Bật mí 8 cách uống giấm táo giảm cân Đúng Cách, Hiệu Quả

Giấm táo ức chế sự thèm ăn của cơ thể và hỗ trợ giảm cân nên được nhiều người tin tưởng và ưa chuộng để có một vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên bạn đã biết cách uống giấm táo giảm cân sao cho hiệu quả chưa? Bài viết này hi vọng sẽ chứa những thông tin hữu ích cho bạn trong cách sử dụng giấm táo.

Uống giấm táo có gây hại sức khỏe không?

Giấm táo được chứng minh có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như giảm lượng cholesterol trong máu, hạ huyết áp, và đặc biệt được đông đảo các chị em sử dụng để làm đẹp da, chăm sóc tóc và giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, giấm táo chỉ phát huy tác dụng mang lại  nhiều lợi ích cho bạn khi biết sử dụng đúng cách.

Uống giấm táo gây hại đến sức khỏe của bạn khi bạn sử dụng không đúng cách: uống quá liều hoặc sử dụng giấm táo khi đang sử dụng thuốc trị bệnh có thành phần tương tác với giấm táo. Khi sử dụng sai cách, có thể bạn sẽ bị một số tác dụng phụ sau:

  • Tiêu chảy khi sử dụng quá nhiều giấm táo
  • Hạ đường huyết với những người huyết áp thấp
  • Đau đầu, buồn nôn khi sử dụng quá nhiều hoặc giấm táo quá đặc
  • Tương tác với thành phần thuốc lợi tiểu
  • Giảm lượng kali trong máu gây nên tình trạng chuột rút

Chính vì vậy, uống giấm táo có gây hại sức khỏe không? phụ thuộc vào cách sử dụng của bạn. Có hại khi sử dụng sai cách, ngược lại có lợi khi bạn dùng chúng đúng cách và liều lượng.

Uống giấm táo có giảm cân?

Giấm là gia vị quen thuộc trong các bữa ăn gia đình tuy nhiên giấm còn có công dụng để giảm cân vô cùng hiệu quả nếu biết sử dụng đúng cách. Trong giấm có chứa rất nhiều các loại axit axetic và axit amin đều là những chất có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Việc thúc đẩy này giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động mạnh mẽ hơn và đốt cháy những năng lượng dự trữ như chất béo để giúp cơ thể trở nên thon gọn.

Giấm táo được đông đảo chị em lựa chọn để sử dụng trong việc giảm cân, ngoài những công dụng kể trên của giấm, trong giấm táo có chứa các chất enzym giúp hạn chế được cơn thèm ăn, và ngăn ngừa cơ thể hấp thu chất béo hiệu quả. Khả năng đốt cháy mỡ thừa của giấm táo rất tốt, nếu bạn uống giấm táo thường xuyên thì vòng eo của bạn cũng nhỏ đi trông thấy.

Chính vì vậy uống giấm và đặc biệt uống giấm táo rất tốt trong việc giảm cân của bạn.

 

Uống giấm là một cách hiệu quả để có vóc dáng thon gọn
Uống giấm là một cách hiệu quả để có vóc dáng thon gọn

Giấm táo uống vào lúc nào?

Như chúng ta đã biết, giấm táo có rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe đặc biệt là giảm cân. Vậy giấm táo nên uống vào lúc nào sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất? Bạn nên uống giấm táo vào buổi sáng trước khi ăn sáng, hoặc trước các bữa ăn trong ngày. Đối với những bạn bị đau dạ dày nên uống sau khi ăn khoảng 30 phút để tránh bị ảnh hưởng. Không nên uống giấm táo trước khi đi ngủ, bởi sẽ ảnh hưởng đến dạ dày của bạn.

XEM THÊM:  10 Cách dùng hạt chia giảm cân cực kỳ đơn giản, hiệu quả

Đặc biệt để tránh lượng axit trong giấm táo gây trào ngược dạ dày, trong trường hợp nào sau khi uống giấm táo, bạn nên đứng khoảng 30 phút để tránh tác động đến dạ dày của bạn.

8 cách giảm cân bằng giấm táo

Bản chất giấm táo được lên men rất an toàn, lượng axit cũng được chuyển hóa nhẹ nhàng, không quá gắt như axit trong chanh nên bạn có thể dùng giấm táo thường xuyên mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe.

Không chỉ sử dụng giấm táo nguyên chất mà việc kết hợp giấm táo với các loại thực phẩm khác cũng khiến việc giảm cân trở nên hiệu quả hơn.

1. Sử dụng giấm táo nguyên chất

Nếu muốn sử dụng giấm táo nguyên chất, bạn chỉ cần pha loãng một thìa cà phê giấm táo trước mỗi bữa ăn để giảm cân. Giấm táo pha loãng sẽ có lợi hơn bởi vì tuy axit trong giấm táo không nhiều nhưng nếu uống quá đặc sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa, đồng thời pha loãng giúp bạn dễ uống hơn.

Chuẩn bị:

  • 300ml nước ấm để uống
  • 1 thìa giấm táo

Cách làm:

Bạn hãy pha loãng nguyên liệu trên và khuấy đều. Áp dụng công thức này, trước mỗi bữa ăn 30-45 phút. Sử dụng nước giấm táo pha loãng liên tục trong vòng 2 tuần bạn đã có thể giảm từ 4-5 kg rồi đấy.

2. Ngâm giấm táo cùng với đậu đen

Để giảm cân thì công thức nước đậu đen rang không đường được rất nhiều người áp dụng tuy nhiên chúng ta có thể ngâm giấm táo cùng đậu đen cũng mang lại hiệu quả giảm cân tương tự.

Đậu đen ngâm giấm là thần dược giúp giảm cân lại tăng sức khỏe
Đậu đen ngâm giấm là thần dược giúp giảm cân lại tăng sức khỏe

Chuẩn bị:

  • Chọn mua những hạt đậu đen tròn, mẩy, ruột xanh.
  • Một lượng giấm táo vừa đủ ngâm

Cách làm:

Rửa sạch hạt đậu đen và cho lên chảo để rang chín. Khi đậu đen đã nguội, bạn hãy đổ đậu đen vào một chiếc bình thủy tinh có nắp đóng kín.

Sau đó đổ nước giấm táo đến ngập mặt đậu, sử dụng màng bọc thực phẩm bọc lại và dùng nắp bình đóng kín. Bạn ngâm bình này trong vòng 1 tuần là có thể lấy ra sử dụng.

Khi sử dụng, bạn có thể múc ra bát ăn bình thường cả đậu đen và nước giấm táo hoặc đun loãng để uống. Sử dụng công thức này giúp bạn giảm cân nhanh để có được vóc dáng thon thả mà bạn mong ước.

3. Pha giấm táo cùng mật ong

Nếu bạn sợ độ chua trong giấm táo thì bạn có thể kết hợp cùng mật ong để trung hòa axit lại, vừa dễ uống lại giúp cơ thể tăng cao sức đề kháng để trở nên khỏe mạnh hơn mà việc giảm cân cũng đạt được hiệu quả.

Pha giấm táo cùng mật ong
Pha giấm táo cùng mật ong

Chuẩn bị

  • 1 thìa giấm táo
  • 1 thìa mật ong nguyên chất

Cách làm:

Pha 1 thìa giấm táo cùng với một thìa mật ong nguyên chất, sử dụng ngay vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Nên tránh uống vào buổi tối có thể gây tích tụ lượng đường và khiến bạn khó tiêu hóa được gây nên mất ngủ.

4. Pha giấm táo cùng các loại hoa quả khác

Giấm táo là loại thực phẩm khó gây phản ứng tiêu cực khi kết hợp cùng các loại thực phẩm khác nên bạn có thể sử dụng giấm táo kèm hoa quả để dễ uống hơn và giảm bớt vị chua của giấm.

Chuẩn bị:

  • 1-2 thìa giấm táo
  • Hoa quả bạn sử dụng

Cách làm:

Để làm công thức này, bạn hãy xay nhuyễn những loại hoa quả bạn thích thành sinh tố, sau đó cho thêm từ 1-2 thìa cà phê giấm táo vào. Trộn đều lên và thưởng thức thôi!

Hãy sử dụng công thức này thường xuyên để giúp bạn đạt được hiệu quả giảm cân nhanh nhất, da dẻ mịn màng sáng khỏe mà vẫn an toàn nhé.

XEM THÊM:  3 Cách giảm mỡ đùi (Bắp Chân) trong 1 tuần, hiệu quả tại nhà

5. Trộn giấm táo với salad

Đây là một công thức khá phổ biến với những người đã từng trải qua quá trình giảm cân tại nhà vì hiệu quả nó mang lại. Khi trộn giấm táo cùng với các loại rau củ quả sẽ làm tăng tốc độ giảm cân của bạn nhanh hơn.

Chuẩn bị:

  • 2 thìa giấm táo
  • 1 bát salad đã được sơ chế

Cách làm:

Cho 1-2 thìa giấm táo vào bát salad sau đó trộn đều lên, sử dụng trong bữa ăn sẽ giúp bạn làm giảm mùi của giấm táo và mang lại hiệu quả giảm cân tốt cho bạn.

6. Giấm táo kết hợp với gừng

Để giảm bớt tính acid của giấm táo thì ngoài mật ong như cách trên, bạn có thể sử dụng đến hương vị cay nồng của những củ gừng. Gừng có vị cay, hăng và nóng là một gia vị giúp đốt mỡ thừa hiệu quả. Đồng thời khi kết hợp cùng giấm táo sẽ giúp cho vị chua được bớt lại khiến bạn sẽ có cảm giác ấm họng hơn khi uống vào.

Kết hợp giấm táo với gừng
Kết hợp giấm táo với gừng

Chuẩn bị:

  • Gừng tươi, cạo vỏ, rửa sạch
  • Một lượng giấm táo phù hợp với lượng gừng bạn ngâm

Cách làm:

Gừng tươi thái lát mỏng. Đặt những lát gừng vào trong lọ thủy tinh rồi chế thêm nước giấm táo vào, đậy kín để ở nơi khô ráo, thoáng mát.

Ngâm trong 1 tuần rồi đem ra sử dụng. Bạn có thể pha với nước ấm để uống hoặc nếu tốt nhất hãy ăn lát gừng đã ngâm. Sử dụng phương pháp này vào mỗi buổi sáng trước khi ăn sẽ giúp đem lại hiệu quả giảm cân ưng ý nhất.

7. Dùng giấm táo với backing soda

Backing soda có tác dụng rất hiệu quả trong việc làm đẹp da, thế nhưng ít ai biết rằng nó cũng có tác dụng tốt trong việc hỗ trợ giảm cân. Kết hợp giấm táo với backing soda giúp mang lại hiệu quả nhanh chóng.

Chuẩn bị:

  • 1/2 thìa backing soda
  • 2 thìa giấm táo
  • 1 cốc nước lọc

Cách làm:

Cho backing soda và giấm táo vào cốc nước lọc, sau đó khuấy đều lên và uống trước bữa ăn sáng. Tuy nhiên, bạn tránh lạm dụng backing soda hay cho quá nhiều giấm táo, điều này sẽ làm ảnh hưởng đến dạ dày của bạn.

8. Sử dụng giấm táo, trà xanh, mật ong

Cách kết hợp làm nên loại trà giấm táo này sẽ giúp bạn hạn chế được mùi của giấm táo và sẽ thấy dễ uống hơn. Trà xanh có nhiều công dụng tốt cho cơ thể đặc biệt là giảm cân.

Chuẩn bị:

  • 1 cốc trà xanh đã pha
  • 2 thìa giấm táo
  • 2 thìa mật ong

Cách làm:

Cho 2 thìa giấm táo và 2 thìa mật ong vào trong cốc trà xanh, sau đó khuấy đều.

Uống sau bữa ăn khoảng 30 phút hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả giảm cân, thanh lọc tốt cho cơ thể của bạn.

Một số tác hại khi uống giấm không đúng cách

Mặc dù giấm táo rất “dễ tính” trong việc sử dụng tuy nhiên nếu không biết cách, bạn có thể vô tình gây nên những tác hại khiến giấm táo trở nên “phản chủ”.

  • Giấm táo không nên uống quá đặc: Gây kích thích nghiêm trọng và làm tổn thương dạ dày do tính axit có trong giấm táo. Như phần trên đã nói, giấm táo nên được pha loãng với nước để bảo vệ cổ họng và dạ dày khỏi axit tốt hơn mà cũng giúp đồ uống này ngon miệng, dễ uống hơn.
  • Bạn không nên hít hoặc ngửi mùi giấm táo: Vì giấm táo có thể gây ra những phản ứng khó chịu cho mắt hoặc mũi khi bạn ngửi ở khoảng cách gần. Mùi giấm táo khá mạnh giống như một chất gây kích ứng mà nếu bạn hít vào sẽ gây ra những triệu chứng nóng rát hô hấp hoặc gây hại cho phổi vì trong giấm táo chứa hoạt tính acid cao.
  • Bạn cũng không nên sử dụng giấm táo trước khi đi ngủ: Làm như vậy sẽ khiến kích thích thực quản và dạ dày bị trào ngược. Kể cả bạn có pha loãng thì giấm táo vẫn không tốt cho thực quản khi bạn đang trong tư thế nằm. Vì thế, khi uống giấm táo, bạn hãy đứng thẳng và đi lại trong 30 phút để không bị các tác dụng phụ không mong muốn.
  • Tuyệt đối không nên sử dụng giấm táo với sữa hoặc sữa chua: Bởi vì trong giấm táo đã có chứa axit, khi kết hợp thêm với chất lên men trong sữa chua sẽ gây nên những phản ứng kết tủa cực kì có hại cho cơ thể.
XEM THÊM:  Cách chạy bộ giảm cân (Giảm mỡ bụng) đúng cách, hiệu quả sau 1 tuần

Thêm vào đó, chúng ta hay thường nói “cái gì quá cũng không tốt”, chính vì thế uống quá nhiều giấm táo để giảm cân cũng gây nên sự phản tác dụng. Nếu bạn là người chưa uống quen với hương vị giấm táo sẽ dễ bị đau bụng hoặc có cảm giác nóng rát khắp người. Hãy uống giấm táo với một lượng vừa phải để cơ thể thích nghi dần dần, không nên sử dụng quá hai muỗng cùng một lúc kể cả khi cơ thể không bị phản ứng với giấm táo.

Uống giấm táo với một lượng vừa phải để giúp cơ thể thích nghi dần dần
Uống giấm táo với một lượng vừa phải để giúp cơ thể thích nghi dần dần

Một số lưu ý cần biết khi uống giấm giảm cân

Sau đây là một số lưu ý cho bạn trong quá trình sử dụng giấm để giảm cân mà bạn nên biết:

  • Chọn loại giấm uy tín: để tìm mua giấm trên thị trường thì hoàn toàn không khó tuy nhiên bạn cần tìm hiểu kỹ lưỡng những loại giấm dùng để uống trực tiếp vào cơ thể để không gây tác động xấu đến sức khỏe. Chọn những loại giấm lên men và tránh xa các loại giấm công nghiệp. Nếu có điều kiện bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu cách làm giấm ở nhà cho an toàn.
  • Không sử dụng giấm cùng với đường: Tuy giấm là món khó uống nhưng không nên vì thế mà bạn chọn bỏ thêm đường vào để giúp dễ uống hơn. Làm điều này sẽ khiến cho mọi nỗ lực giảm cân bằng giấm của bạn tan biến hết.
  • Không uống giấm khi đang đói: Uống giấm khi đang đói sẽ làm tổn thương dạ dày của bạn. Bạn nên uống khoảng từ 15-30ml giấm mỗi ngày để có sức khỏe tốt và đủ năng lượng cho công việc của một ngày.
  • Uống giấm bằng ống hút: Bạn nên uống giấm bằng ống hút và cố gắng không để giấm chạm vào răng sẽ làm hỏng men răng hoặc làm răng bị xỉn màu nhanh chóng.
Nên uống giấm táo bằng ống hút
Nên uống giấm táo bằng ống hút
  • Kết hợp chế độ ăn uống hợp lý: Không chỉ dùng giấm mà bạn cũng cần xây dựng một chế độ ăn uống và vận động hợp lý để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, bảo vệ an toàn cho sức khỏe của chính mình.
  • Nghỉ ngơi điều độ: Hãy tự tạo cho mình thói quen sinh hoạt lành mạnh, khoa học để giảm cân thành công nhất. Hãy ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và không nên thức quá khuya.
  • Đặc biệt, người bị viêm loét dạ dày không nên dùng giấm táo: Sử dụng giấm táo và các thực phẩm có chứa axit vì nồng độ acid trong giấm táo có thể khiến tình trạng viêm loét dạ dày của bạn càng trở nên tồi tệ hơn.
  • Người bị sỏi mật cũng không nên sử dụng quá nhiều giấm: Bởi có thể làm mật bị quặn đau do trong giấm có acid khi vào ruột sẽ tiết ra kích thích tố đường ruột, khiến túi mật co lại gây đau.
Người đau dạ dày hoặc sỏi mật không nên sử dụng giấm táo
Người đau dạ dày hoặc sỏi mật không nên sử dụng giấm táo

Như vậy, trên đây là những gợi ý giúp bạn uống giấm táo giảm cân thành công mà hiệu quả. Hi vọng rằng với những chia sẻ này, bạn có thể tự tin sở hữu vóc dáng thon gọn mà mình mong muốn để luôn cảm thấy tự tin, yêu đời hơn.

Dược Sĩ Hòa Trịnh

Dược Sĩ Hòa Trịnh

Dược sĩ tốt nghiệp Trường Đại Học Hà Nội. Có kinh nghiệm 3 năm trong tư vấn thuốc. Mình mong muốn chia sẻ kiến thức nhằm nâng cao sức khỏe. Đây là thông tin tổng hợp và chia sẻ những kiến thức y khoa.

Theo dõi
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x