10 cách giảm cân bằng mật ong Đúng Cách, Hiệu Quả nhất

Mật ong được xếp vào một trong những nguyên liệu hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Vậy vì sao mật ong rất ngọt mà lại có thể giúp giảm cân? Và giảm cân bằng mật ong được thực hiện như thế nào?

Tùy vào cách sử dụng mật ong mà có thể tăng cân hoặc giảm cân
Tùy vào cách sử dụng mật ong mà có thể tăng cân hoặc giảm cân

Uống mật ong có béo không?

Mật ong là một nguyên liệu thiên nhiên chứa rất nhiều dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển và sức khỏe của con người. Các vitamin có trong mật ong gồm có vitamin B1, B2, B3, B6 và vitamin E, vitamin C,… Khoáng chất vi lượng mà mật ong cung cấp cho cơ thể người gồm canxi, kali, natri, magie, sắt, iot,… Chính vì vậy, mật ong từ lâu đã rất được mọi người coi trọng.

Tuy nhiên, trong mật ong cũng chứa rất nhiều đường tự nhiên, tạo nên vị ngọt sắc. Vậy mật ong ngọt thế liệu có gây tăng cân, tích mỡ trong cơ thể khi sử dụng không?

Số liệu từ các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cứ 100 gram mật ong nguyên chất sẽ cung cấp cho cơ thể 304 calo. Tuy nhiên, mật ong là nguyên chất chưa qua xử lý nên lượng calo này không gây tăng cân. Ngược lại đường kính trắng đã trải qua quá trình chế biến nến với lượng calo là 387 trên 100 gram đường (không cao hơn nhiều so với mật ong) thì đường lại rất dễ gây tích mỡ, tăng cân cho con người.

Như vậy, uống mật ong không gây béo?

Uống mật ong giảm cân có hiệu quả không?

Trong mật ong chứa chủ yếu là đường Glucose, một loại đường tiêu hóa chậm nên khi nạp vào trong cơ thể sẽ tạo ra cảm giác no lâu, từ đó hạn chế việc tiêu thụ các loại thức ăn và thực phẩm khác. Do đó, uống mật ong đúng cách sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

Nói như vậy là vì việc bạn tăng cân hay giảm cân phụ thuộc rất nhiều vào cách bạn sử dụng mật ong. Do đó, những người có nhu cầu giảm cân có thể sử dụng mật ong làm nguyên liệu chính để hoàn thành mục tiêu của mình.

Mật ong không chỉ có tác dụng trong việc tăng, giảm cân theo ý muốn mà mật ong còn rất tốt cho da. Nhiều người thường cho rằng mật ong nóng, nên dễ gây mụn nhọt, mẩn ngứa và nhiệt miệng,… Tuy nhiên đây cũng là quan niệm sai lầm. Thật ra mật ong là đường đơn tự nhiên, có tính bình và không gây nóng. Có chăng những biểu hiện như mụn nhọt, nhiệt miệng, nóng trong,… xuất hiện khi bạn sử dụng mật ong để chăm sóc da đó là do có sự xuất hiện của các thành phần nguyên liệu như gừng và nghệ,…

Mật ong mang đến cảm giác no lâu, giảm chứng thèm ăn
Mật ong mang đến cảm giác no lâu, giảm chứng thèm ăn

Như đã nói ở trên, mật ong mang đến cho người sử dụng cảm giác no lâu, quên đi cảm giác đói. Ngoài ra, mật ong chứa vitamin, khoáng chất cùng các acid amino có tác dụng trong việc kích thích quá trình trao đổi chất béo và cholesterol của cơ thể, từ đó giúp bạn duy trì trọng lượng cơ thể, ngăn ngừa béo phì đồng thời cũng giúp giảm cân hiệu quả.

XEM THÊM:  7 Cách Ăn Chuối Giảm Cân Đúng Cách Cực Hiệu Quả

Đồng thời, mật ong cũng chứa các chất có khả năng chống vi trùng hiệu quả, giúp đường ruột luôn khỏe mạnh. Enzym trong mật ong có thể sản sinh ra các hoạt chất quan trọng, có tác dụng trong điều trị viêm dạ dày.

10 cách giảm cân bằng mật ong đúng cách

Sử dụng mật ong để giảm cân rất đơn giản. Bạn có thể tham khảo 10 cách giảm cân bằng mật ong dưới đây để có được vóc dáng và cân nặng như ý nhé.

1. Kết hợp mật ong và gừng để giảm cân như ý

 Một ly trà mật ong gừng vào mỗi buổi sáng sẽ đem đến kết quả giảm cân như ý
Một ly trà mật ong gừng vào mỗi buổi sáng sẽ đem đến kết quả giảm cân như ý

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • Mật ong nguyên chất: 3 thìa
  • Gừng: 2 củ
  • Chanh tươi: 1 quả
  • Máy xay sinh tô và rây lọc
  • Hũ thủy tinh

2. Cách giảm cân bằng mật ong và gừng

Bước 1: Cạo vỏ gừng và rửa sạch với nước rồi cho vào máy xay để xay nhuyễn.

Bước 2: Cho 1 lít nước vào gừng vừa xay nhuyễn, cho lên bếp và đun với lửa nhỏ trong vòng 30 phút.

Bước 3: Tắt bếp và lọc qua rây để lấy nước gừng và bỏ phần bã. Cho nước gừng vào hũ thủy tinh đã rửa sạch và ráo nước.

Bước 4: Cho 3 thìa mật ong vào hũ thủy tinh cùng với 1 ít nước cốt chanh. Khuấy đều.

Bạn có thể bảo quản hũ thủy tinh mật ong gừng vừa làm trong tủ lạnh để dùng dần.Mỗi sáng bạn nên uống một ly trà mật ong gừng để đạt kết quả giảm cân tốt nhất.

3. Giảm cân bằng mật ong chanh và nước ấm

Giảm cân bằng mật ong chanh và nước ấm được xem là một phương pháp detox để thanh lọc cơ thể, loại bỏ các chất độc hại tích tụ lâu ngày trong cơ thể. Đồng thời phương pháp detox này cũng giúp người thừa cân giảm cân nhanh chóng.

Chuẩn bị nguyên liệu

  • Mật ong nguyên chất: 2 thìa
  • Chanh tươi: nửa quả vắt lấy nước cốt chanh
  • Nước ấm: 300 ml
  • Cách làm detox mật ong chanh và nước ấm

Cách làm nước detox mật ong chanh và nước ấm khá đơn giản. Bạn chỉ cần khuấy đều 3 loại nguyên liệu trên với nhau là có thể sử dụng.

Để giảm cân hiệu quả đồng thời làm đẹp da, thải độc cơ thể với phương pháp này, bạn chỉ cần uống nước detox này hàng ngày. Nên uống trước khi ăn 30 phút để đạt được hiệu quả cao nhất.

4. Giảm cân với mật ong và trà xanh

Giảm cân bằng mật ong và trà xanh rất hiệu quả
Giảm cân bằng mật ong và trà xanh rất hiệu quả

Cả mật ong và trà xanh đều là những nguyên liệu quan trọng trong giảm cân và làm đẹp. Để giảm cân theo phương pháp này, bạn chỉ cần hãm lấy 1 ly trà xanh rồi cho thêm 1 thìa café mật ong nguyên chất vào và uống. Bạn nên uống mật ong trà xanh lúc còn ấm và sau mỗi bữa ăn để vừa giảm cân đẹp dáng và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.

Để giảm cân nhanh chóng, bạn nên sử dụng phương pháp giảm cân này vào mỗi buổi sáng.

5. Giảm cân bằng mật ong và quế

Phương pháp này đã được chứng minh là mang lại hiệu quả cao trong giảm cân. Ngoài ra, bạn có thể dễ dàng thực hiện cách này nhanh chóng ngay tại nhà.

Cách giảm cân với mật ong và quế được thực hiện bằng cách trộn 1 muỗng canh quế với 1 muỗng canh mật ong nguyên chất trong ly nước ấm hoặc nước sôi. Để giảm cân hiệu quả với phương pháp này, bạn nên thực hiện đều đặn mỗi ngày 2 lần: sau khi thức dậy vào buổi sáng và trước khi đi ngủ vào buổi tối.

Ngoài ra, trong quá trình áp dụng cách giảm cân bằng mật ong và quế, bạn nên kết hợp với việc bổ sung đủ nước cho cơ thể. Đồng thời nên ăn nhiều rau xanh và hạn chế tối đa tinh bột cùng các chất béo no không có lợi cho việc giảm cân. Bạn cũng nên tập luyện thể dục thể thao đều đặn để tăng nhanh hiệu quả giảm cân với mật ong và quế.

6. Hướng dẫn giảm cân hiệu quả bằng mật ong và bưởi

Bưởi là loại trái cây giàu vitamin C và chất chống oxy hóa. Ăn bưởi sẽ giúp cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa, giúp thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể. Chính nhờ những lợi ích tuyệt vời đó mà khi kết hợp mật ong với bưởi bạn sẽ có được một công thức hoàn hảo cho việc lấy lại vóc dáng thon gọn.

XEM THÊM:  Giảm Cân Bằng Khoai Lang -  Thực đơn giảm 5 Kg trong 7 ngày

Cách giảm cân với mật ong và bưởi:

Bước 1: Vỏ bưởi thái sợi mỏng rồi cho vào nước muối loãng ngâm trong khoảng 1 giờ để hết vị cay và hăng. Sau đó vớt ra và để ráo nước.

Bước 2: Cho vỏ bưởi vào nồi nước và cho lên bếp đun tầm 10 phút để loại bỏ hết vị đắng.

Bước 3: Trộn đều vỏ bưởi với 100 gram đường phèn, 1 ít muối, 2 bát nước và đun trong vòng 30 phút với lửa nhỏ.

Bước 4: Tắt bếp và đợi cho hỗn hợp trên nguội bớt thì cho pha thêm mật ong và uống.

6. Thon dáng, đẹp da với công thức mật ong và tinh bột nghệ

Mật ong và tinh bột nghệ là nguyên liệu vàng để giảm cân và làm đẹp da. Để thực hiện, bạn chỉ cần pha 1 thìa bột nghệ với 1 muỗng café mật ong trong 200 ml nước ấm chừng 35 độ rồi uống trước khi ăn hoặc bất cứ lúc nào bạn cảm thấy đói.

Để giảm cân hiệu quả với công thức này, bạn nên thực hiện đều đặn mỗi ngày.

7. Giảm cân, ngừa cảm cúm với mật ong và quất

Công thức mật ong và quất không chỉ giúp giảm cân mà còn ngừa cúm, trị đau họng hiệu quả
Công thức mật ong và quất không chỉ giúp giảm cân mà còn ngừa cúm, trị đau họng hiệu quả

Để giảm cân với mật ong và quất bạn chỉ cần sử dụng vỏ quất sau khi đã vắt hết nước và bỏ hạt đem đi xay nhuyễn rồi lọc lấy nước. Nước vỏ quất sau khi xay bạn cho thêm 1 muỗng café mật ong nguyên chất cùng 500ml nước đun sôi để nguội còn 35 – 40 độ C vào khuấy đều là xong.

Cốc trà mật ong quất này không chỉ mang đến tác dụng giảm cân hiệu quả mà còn giúp ngăn ngừa cảm cúm, đau rát họng cực tốt. Công thức giảm cân này còn rất thích hợp để uống vào những ngày trời lạnh, giúp làm ấm cơ thể.

8. Giảm cân bằng mật ong và giấm táo

Giảm cân với mật ong và giấm táo cũng khá dễ thực hiện. Bạn chỉ cần pha 1 thìa dấm táo cùng 1 thìa mật ong trong 1 cốc nước ấm để uống vào mỗi buổi sáng thức dậy để giảm cân nhanh chóng.

9. Detox mật ong chanh, lá bạc hà để giảm cân

Lại thêm một công thức detox với mật ong để giảm cân. Để thực hiện, bạn chỉ cần pha 1 lít nước với nước cốt của nửa quả chanh tươi. Tiếp đó cho 1 thìa mật ong, 5 – 6 lá bạc hà, khuấy đều. Sau khi pha xong, bạn cho vào ngăn mát tủ lạnh chừng 30 phút rồi uống.

Công thức detox này không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn làm sáng da, mịn da và giảm mụn trứng cá hiệu quả.

10. Giảm cân bằng mật ong và tỏi

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng tỏi giúp ức chế việc thèm ăn, đồng thời đào thải độc tố và chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể. Với 60 gram tỏi có thể làm giảm lượng cholesterol trong máu từ 229 xuống còn 213 chỉ trong vòng 3 tiếng đồng hồ. Và mỗi ngày ăn nửa củ tỏi đều đặn trong vòng 24 tuần sẽ giúp hàm lượng Cholesterol còn khoảng 9%.

Do vậy, việc kết hợp mật ong và tỏi để uống vào mỗi buổi sáng vừa tăng cường hệ miễn dịch giúp cơ thể khỏe mạnh, hạn chế sự xâm nhập của các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài vừa giúp giảm cân nhanh chóng.

Để giảm cân với mật ong và tỏi, bạn chỉ cần chuẩn bị 2 tép tỏi sống, đem giã nát và trộn cùng 1 thìa mật ong. Trước mỗi bữa ăn tầm 15 phút bạn sử dụng hỗn hợp này là có thể giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường trao đổi chất, từ đó giảm cân dễ dàng.

Một số kinh nghiệm đắt giá khi giảm cân bằng mật ong

Việc sử dụng mật ong mang lại rất nhiều tác dụng với sức khỏe và làm đẹp. Tuy nhiên mật ong ngoài tác dụng hỗ trợ giảm cân thì còn có thể hỗ trợ những người thiếu cân tăng cân hiệu quả. Do đó, khi sử dụng mật ong để giảm cân bạn cần lưu ý những điểm sau:

1. Về thời điểm sử dụng mật ong để giảm cân

Buổi tối trước khi đi ngủ và buổi sáng khi vừa thức dậy là hai thời điểm lý tưởng để sử dụng mật ong giảm cân
Buổi tối trước khi đi ngủ và buổi sáng khi vừa thức dậy là hai thời điểm lý tưởng để sử dụng mật ong giảm cân

Trước khi đi ngủ vào buổi tối và buổi sáng lúc vừa thức dậy là hai thời điểm lý tưởng để giảm cân hiệu quả với mật ong. Sử dụng mật ong trước khi đi ngủ giúp hỗ trợ đường huyết và hệ hô hấp ổn định, giúp ngủ sâu giấc hơn và quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn, từ đó giúp giảm cân tốt hơn.

XEM THÊM:  Cách Nấu Nước Trà Bí Đao Giảm Cân, Giải Nhiệt Cực Kỳ Hiệu Quả

Trong khi đó việc sử dụng mật ong vào buổi sáng khi vừa dậy lại giúp làm sạch đường ruột, giảm cảm giác thèm ăn cả ngày.

Tuy nhiên khi pha mật ong với nước, bạn lưu ý chỉ nên sử dụng nước ấm chừng 35 – 40 độ C. Không sử dụng nước quá nóng hoặc nước vừa đun sôi, sẽ khiến các dưỡng chất trong mật ong bị phá hủy, làm mất tác dụng của mật ong.

2. Mỗi ngày nên sử dụng tối đa bao nhiêu ml mật ong?

Mật ong rất có lợi với con người, tuy nhiên cần phải có liều lượng. Cụ thể, mỗi ngày mỗi người không nên sử dụng quá 30 – 50 ml mật ong. Nếu quá liều lượng trên có thể gây ra một số rắc rối cho sức khỏe của bạn như:

Gây co thắt dạ dày, khiến đầy hơi, khó tiêu và táo bón do lượng đường fructose cao làm cản trở khả năng hấp thụ dinh dưỡng của ruột non.

  • Làm tăng đường huyết.
  • Gây rối loạn chức năng của đường tiêu hóa.
  • Gây ra cảm giác mệt mỏi, chán ăn nếu sử dụng quá nhiều mật ong trong một thời gian dài.
  • Gây ngộ độc do lượng Botulism nạp vào trong cơ thể tăng cao, gây hại cho chức năng của hệ hô hấp,…

3. Cần phân biệt được mật ong thật và mật ong giả

Để giảm cân bằng mật ong hiệu quả, bạn nên dùng mật ong nguyên chất. Do đó, bạn cần phân biệt được loại mật ong này với mật ong bị làm giả hoặc bị pha trộn các tạp chất khác để tránh làm hại cho sức khỏe của chính mình.

Bạn chỉ nên sử dụng mật ong thật giảm cân để đảm bảo sức khỏe
Bạn chỉ nên sử dụng mật ong thật giảm cân để đảm bảo sức khỏe

Có một số cách phân biệt mật ong thật và giả như sau:

Cách 1: Cho mật ong vào cốc nước và khuấy nhẹ. Mật ong thật tan rất chậm và sẽ bị dính vào dụng cụ khuấy. Ngược lại mật ong giả thì tan rất nhanh.

Cách 2: Dùng sợi bấc nến chấm vào mật ong rồi đem đốt dưới lửa. Mật ong thật thì sợi bấc không cháy, nhưng mật ong giả thì sợi bấc sẽ cháy bình thường.

Cách 3: Cho mật ong vào cốc nước là lắc nhẹ cốc nước theo vòng tròn. Mật ong thật sẽ tạo thành kết cấu giống hệt tổ ong còn mật ong giả thì không.

4. Một số lưu ý khác

Ngoài sử dụng mật ong để giảm cân, bạn vẫn cần bổ sung thêm các thực phẩm khác cho cơ thể sao cho hợp lý nhất. Ngoài ra, nên kết hợp chế độ tập luyện, vận động hợp lý để giảm cân an toàn và có hiệu quả.

Sử dụng mật ong để giảm cân an toàn nhưng cho hiệu quả chậm. Do đó, bạn cần phải thật kiên trì. Những người nôn nóng muốn có kết quả nhanh thì cách này sẽ không phù hợp.

Ngoài ra những người có lớp mỡ thừa dày, cân nặng quá lớn hoặc mỡ thừa đã tích tụ lâu năm hoặc người muốn loại bỏ mỡ theo từng phân vùng mong muốn thì phương pháp giảm cân bằng mật ong cũng không thích hợp.

5. Lưu ý về cách bảo quản mật ong

Bạn không nên bảo quản mật ong trong bình, chai làm bằng kim loại mà nên sử dụng các chai, bình làm bằng chất liệu thủy tinh. Lưu ý bảo quản mật ong nơi khô ráo, thoáng mát, không chịu ánh nắng trực tiếp từ mặt trời hay những nơi có mức nhiệt cao.

Mọi người thường hay bảo quản mật ong trong tủ lạnh vì cho rằng nơi đây là thích hợp nhất để giữ mật ong được lâu. Tuy nhiên, cách làm này không đúng vì mật ong để trong tủ lạnh sẽ dễ bị kết tủa đường.

Như vậy giảm cân bằng mật ong vừa an toàn lại dễ thực hiện. Tuy nhiên khi giảm cân bằng mật ong bạn nên tuân thủ liều lượng tối đa được phép dùng mỗi ngày, tránh sử dụng quá nhiều gây nên những rối loạn, những rắc rối về sức khỏe.

Dược Sĩ Hòa Trịnh

Dược Sĩ Hòa Trịnh

Dược sĩ tốt nghiệp Trường Đại Học Hà Nội. Có kinh nghiệm 3 năm trong tư vấn thuốc. Mình mong muốn chia sẻ kiến thức nhằm nâng cao sức khỏe. Đây là thông tin tổng hợp và chia sẻ những kiến thức y khoa.

Theo dõi
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x