5 Cách Uống Nước Chanh Giảm Cân Đúng Cách, Hiệu Quả Nhanh

Chanh là loại quả giàu vitamin C, được dùng nhiều trong ẩm thực. Không những vậy, phái đẹp còn sủ dụng chanh như một thần dược giúp giảm cân. Vậy bí quyết giảm cân bằng nước chanh cực kỳ nhanh chóng và hiệu quả như thế nào?

Giảm cân với quả chanh
Giảm cân với quả chanh

Uống nước chanh giảm cân có được không?

Ai cũng biết chanh chứa nhiều vitamin C giúp phân hủy lượng mỡ thừa trong cơ thể.Chính vì thế người dùng chanh để giảm cân. Vậy sử dụng chanh giảm cân có an toàn không? Nếu bạn biết sử dụng chanh một cách hợp lý và đúng cách thì đây là một trong những phương pháp giảm cân an toàn.

Không chỉ chứa nhiều vitamin C mà chanh còn có nhiều axit nên các lượng mỡ thừa tích tụ sẽ giảm dần. Đồng thời, chanh còn giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng. Trong một ly nước chanh trung bình chỉ chứa khoảng 22 calo. Lượng calo này giúp bạn no lâu và kiểm soát được khẩu phần ăn của mình.

Vitamin C trong chanh giúp phân hủy mỡ thừa
Vitamin C trong chanh giúp phân hủy mỡ thừa

Tuy nhiên, nếu bạn quá lạm dụng chanh khi giảm cân bạn có thể đối mặt với tình trạng đau dạ dày và men răng bị hư. Để có hiệu quả nên kết hợp chanh với một số loại thực phẩm khác.

5 cách giảm cân bằng chanh cực kỳ hiệu quả

Có rất nhiều các công thức sử dụng chanh để giảm cân hiệu quả và an toàn nhé. Sau đây là một số công thức giúp bạn tham khảo:

XEM THÊM:  Thực đơn giảm cân trong 7 ngày: Nhanh, Hiệu Quả, Khoa Học

1. Uống nước chanh tươi pha loãng

Trong chanh có chứa tới 5% acid citric và các loại vitamin, chất khoáng. Uống nước chanh pha loãng giúp cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn và tăng sức đề kháng. Không những vậy chanh còn làm quá trình oxy hóa diễn ra chậm và giảm cân nặng. Bạn có thể uống nước chanh loãng hàng ngày.

Giảm cân bằng nước chanh loãng
Giảm cân bằng nước chanh loãng

Chuẩn bị: khoảng 2 quả chanh tươi và 500ml nước.

Cách làm: Cắt chanh và lấy nước cốt. Sau đó, pha nước cốt chanh với 500ml nước.

Khi uống nước chanh pha loãng bạn không nên bỏ đường và uống vào buổi sáng sau khi ngủ dậy. Uống trước ăn tầm 15 phút. Để có hiệu quả hãy kết hợp với chế độ ăn ít tinh bột.

2. Kết hợp chanh với mật ong

Chanh kết hợp với mật ong để giảm cân là sự lựa chọn hoàn hảo. Trong đó, chanh giúp kích thích hệ tiêu hóa và giảm tích tụ mỡ thừa. Mật ong lại có khả năng kháng khuẩn và bảo vệ hệ tiêu hóa. Đặc biệt, mật ong rất tốt cho dạ dày. Các nghiên cứu chỉ ra rằng mật ong kết hợp với chanh đem lại hàm lượng dinh dưỡng cao, no lâu.

Chanh và mật ong giảm cân
Chanh và mật ong giảm cân

Chuẩn bị: 1 quả chanh, 250ml nước ấm và 2 muỗng cafe mật ong.

Cách làm: Lấy nước cốt chanh pha với nước ấm và mật ong. Uống khi mỗi sáng thức dậy 30 phút và trước bữa ăn khoảng 25 phút.

3. Giảm cân cùng chanh và gừng

Gừng là một trong những loại gia vị không thể thiếu trong các bữa ăn của gia đình Việt. Không những vậy, gừng còn có tác dụng giảm cân tuyệt vời nếu bạn sử dụng đúng cách.

Nước chanh gừng có khả năng ngăn quá trình oxy hóa diễn ra và đốt cháy năng lượng dư thừa. Ngoài ra, sử dụng nước chanh gừng còn giúp bạn giải quyết tình trạng đau họng, ho… các bước thực hiện loại nước uống này vô cùng đơn giản và dễ dàng.

XEM THÊM:  Cách chạy bộ giảm cân (Giảm mỡ bụng) đúng cách, hiệu quả sau 1 tuần
Chanh và gừng giảm cân hiệu quả
Chanh và gừng giảm cân hiệu quả

Hãy chuẩn bị khoảng 1-2 quả chanh, nhánh gừng, đá và nước lọc. Gừng được xay nhuyễn và đun sôi với nước sau đó lọc bã. Chanh sau khi lấy nước cốt hòa cùng 250ml nước ấm và nước gừng mới nấu. Bạn nên uống sau bữa ăn khoảng 20 phút để đạt hiệu quả.

4. Giảm cân bằng chanh muối

Chanh được ngâm muối là loại chanh được ngâm với muối trong nhiều tháng hoặc nhiều năm. Nó giúp cơ thể giữ nhiệt và đốt cháy lượng mỡ bụng dư thừa. Ngoài ra, chanh muối còn là bài thuốc chữa trị nhiều bệnh hiệu quả như: đau họng, cảm sốt, khó tiêu,… Chanh muối còn là nước uống giải khát tuyệt vời được nhiều người Việt Nam yêu thích.

Chanh muối Việt Nam giảm cân
Chanh muối Việt Nam giảm cân

Để có một hũ chanh muối sử dụng bạn chỉ cần những nguyên liệu rất đơn giản. Dùng 1kg chanh tươi, 300g muối và 500g lá tía tô và lọ thủy tinh 2 lít để chứa. Tía tô giúp cơ thể bài trừ các chất độc hại rất hiệu quả, đồng thoại tạo màu tự nhiên cho chanh muối sau khi ngâm.

Thực hiện: Sau khi chanh được rửa sạch, bạn hãy đem cắt làm đôi và bỏ vào lọ. Thông thường, một lớp chanh sẽ có một lớp lá tía tô và đến lớp muối. Cho thêm 250ml nước đun sôi để nguội và để trong vòng 1 tháng là có thể sử dụng.

Chanh muối ngâm càng lâu càng có hiệu quả cao. Bạn có thể ngậm chanh muối trước bữa ăn 20 phút. Hoặc pha chanh muối với mật ong uống cũng rất tốt.

XEM THÊM:  Ăn gì không mập: Top 10 món ăn khuya ngon không lo mập & béo

5. Giảm cân bằng chanh kết hợp với trà xanh

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy khi kết hợp chanh với trà xanh sẽ giúp cơ thể bạn giảm cân. Bạn hãy chuẩn bị trà xanh tươi, 1 quả chanh. Sau khi rửa sạch lá trà hãy trần qua với nước sôi và đun với khoảng 1.5 lít nước. Lấy nước cốt chanh của nửa trái rồi cho vào nước trà được đun để sử dụng. Lưu ý hãy uống trước ăn 20 phút.

 Một số lưu ý khi giảm cân bằng nước chanh

Một số lưu ý khi giảm cân bằng chanh hiệu quả và tránh tình trạng đau dạ dày:

  • Không uống 5 loại nước chanh trên vào buổi chiều và tối, tránh tình trạng viêm loét dạ dày và khó ngủ về đêm.
  • Thời gian tốt nhất để bạn sử dụng nước chanh là buổi sáng hoặc buổi trưa để góp phần giúp cơ thể phân hủy lượng mỡ thừa không đáng có. Đồng thời bổ sung đủ năng lượng, tươi tỉnh cho các bạn làm việc trong một ngày.
  • Để giảm cân bằng chanh có hiệu quả bạn nên kết hợp với một số loại thực phẩm khác. Không những vậy, bạn cũng cần thực hiện chế độ ăn kiêng hợp lý để giảm lượng tinh bột.
  • Tập thể dục hàng ngày sẽ giúp cơ thể của bạn khỏe mạnh hơn và đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ.
  • Khi sử dụng chanh để giảm cân hãy lựa chọn những trái chanh tươi và có nguồn gốc rõ ràng.

Để có vóc dáng săn chắc các bạn nên kết hợp luyện tập và thực đơn ăn uống hợp lý khi sử dụng chanh giảm cân. Chúc các bạn nhiều sức khỏe và có vóc dáng mong muốn.

Dược Sĩ Hòa Trịnh

Dược Sĩ Hòa Trịnh

Dược sĩ tốt nghiệp Trường Đại Học Hà Nội. Có kinh nghiệm 3 năm trong tư vấn thuốc. Mình mong muốn chia sẻ kiến thức nhằm nâng cao sức khỏe. Đây là thông tin tổng hợp và chia sẻ những kiến thức y khoa.

Theo dõi
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x