5 cách uống tinh bột nghệ đúng cách, đẹp da, giảm cân

Vấn đề cân nặng luôn là nguyên nhân khiến nhiều người cảm thấy mệt mỏi và tự ti không dám diện những bộ trang phục bó sát. Đặc biệt việc thừa cân khiến nhiều chị em phụ nữ gặp stress nặng. Có thể bạn đã tìm đến nhiều biện pháp khác nhau giải quyết điều này như lên kế hoạch ăn kiêng hay tập luyện thể thao thường xuyên hơn.

Gợi ý nhé, hiện nay có một phương pháp siêu tiết kiệm thời gian và công sức được nhiều người truyền tai nhau. Đó là sử dụng tinh bột nghệ. Vậy để hiểu hơn về loại dược liệu thần thánh này cũng như cách uống tinh bột nghệ đúng cách ra sao, hãy cùng tìm hiểu qua những chia sẻ sau đây nhé!

Tinh bột nghệ có tác dụng gì?

Tinh bột nghệ được xem là dược liệu thần thánh không chỉ đối với sức khỏe mà còn đối với da, với sắc đẹp con người. Sau đây là một số lợi ích khác mà tinh bột nghệ có thể đem lại cho bạn.

Tinh bột nghệ giúp giảm cân và làm đẹp: Tinh bột nghệ có tác dụng làm giảm lượng cholesterol thừa trong máu, giảm mỡ thừa nhanh chóng, nhờ đó mà tinh bột nghệ được lựa chọn làm thực phẩm giảm cân ưa chuộng. Ngoài ra tinh bột nghệ còn giúp làm đẹp với khả năng kháng khuẩn, giảm thâm, giảm mụn và đều màu da.

Hiệu quả cao trong điều trị mụn trứng cá: Tinh bột nghệ có khả năng sát khuẩn và giảm viêm sưng cao, ngăn ngừa khả năng nổi mụn và giúp da khỏe đẹp hơn. Ngoài ra, mặt nạ tinh bột nghệ giúp mờ sẹo, mờ thâm mụn và giảm sự tiết dầu của da.

Điều trị tốt quầng thâm và các nếp nhăn: Sử dụng kết hợp tinh bột nghệ với sữa tươi và cà chua để tạo ra một hỗn hợp mặt nạ tốt cho da. Thoa đều lên mặt và cổ hoặc nơi có nếp nhăn trong khoảng 30 phút, sau đó rửa sạch lại với nước. Dùng như vậy, vừa có thể giảm các nếp nhăn và quầng thâm, các vết rạn da mà vừa giúp da sáng mịn và săn chắc hơn.

Tinh bột nghệ giúp điều trị bệnh nứt gót chân: Sử dụng tinh bột nghệ để trị bệnh là một biện pháp được nhiều người áp dụng. Nếu bạn bị nứt gót chân, có thể trộn hỗn hợp của 3 thìa tinh bột nghệ với vài giọt dừa và bôi trên gót chân. Để yên trong vòng 10 đến 15 phút rồi rửa lại với nước sạch. Sử dụng cách này thường xuyên sẽ khiến bạn có một gót chân không nứt nẻ hay bong vảy.

Vì sao uống tinh bột nghệ giúp giảm cân?

Một thân hình hoàn hảo là điều ai ai cũng mong muốn. Tuy nhiên chế ăn uống nhiều giàu mỡ, lại hạn chế tập luyện thể thao khiến cân nặng của bạn luôn tăng vụt mà lại rất khó giảm đi. Đó là lý do tại sao bạn nên tìm đến tinh bột nghệ. Đây là loại dược liệu vừa giúp giảm cân nhanh chóng vừa đảm bảo sức khỏe cho bạn.

XEM THÊM:  Bật mí 8 cách uống giấm táo giảm cân Đúng Cách, Hiệu Quả

Các chuyên gia dinh dưỡng đã phân tích ra được trong nghệ rất giàu hoạt chất curcumin và được biết đến là chất có thể chống ung thư một cách tốt nhất. Hơn nữa, hoạt chất này còn giúp giảm lượng cholesterol trong máu và tăng cường khả năng trao đổi chất, ngăn chặn sự tích tụ của các mô mỡ trong cơ thể. Việc dùng tinh bột nghệ thường xuyên và đúng cách còn giúp bạn giảm được lượng cân nặng như mong muốn và ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

Uống tinh bột nghệ giúp ngăn chặn mô mỡ tích tụ,, giúp giảm cân hiệu quả
Uống tinh bột nghệ giúp ngăn chặn mô mỡ tích tụ,, giúp giảm cân hiệu quả

Không chỉ như vậy, tinh bột nghệ còn có tác dụng chống oxy hóa hiệu quả, chống ung thư cũng như giải độc gan và kháng viêm tốt. Bởi lý do đó, tinh bột nghệ đang ngày càng được biết đến rộng rãi, và trở thành vị thuốc quý cho người bệnh cũng như những ai muốn giảm cân nhanh chóng mà vẫn an toàn.

Để giảm cân hiệu quả, nhiều người còn sử dụng tinh bột nghệ để vừa uống vừa thoa bên ngoài cơ thể. Sự kết hợp này giúp đánh tan lượng mỡ thừa từ cả bên ngoài và trong, giúp cân nặng sụt đi trông thấy. Siêu ích lợi như vậy, tinh bột nghệ chính là vị cứu tinh mà ai đang có nhu cầu giảm cân nên biết tới.

Nguyên tắc uống tinh bột nghệ đúng cách

1. Loại tinh bột nghệ

Hiện nay có ba loại tinh bột nghệ được ưa chuộng sử dụng:

  • Tinh bột nghệ vàng: Được chiết xuất từ củ nghệ vàng, vị đắng nhẹ và mùi thơm thoang thoảng
  • Tinh bột nghệ đỏ: Được chiết xuất từ nghệ có màu cam vàng và màu đỏ, vị hơi đắng và mùi nồng hơn nghệ vàng
  • Tinh bột nghệ đen: Được chiết xuất từ củ nghệ đen, có màu trắng, vị đắng và mùi hăng

Tùy vào mục đích sử dụng bột nghệ mà bạn lựa chọn loại tinh bột nghệ phù hợp với mình, nếu bạn đang bị đau dạ dày thì nên sử dụng bột nghệ đen. Còn bạn muốn làm đẹp thì lựa chọn tinh bột nghệ vàng với hàm lượng curcumin cao hơn hẳn.

2. Liều lượng tinh bột nghệ

Mỗi ngày bạn chỉ nên sử dụng 1 thìa cà phê tinh bột nghệ, chia ra làm hai lần uống trong ngày và mỗi lần là 1/2 thìa cà phê. Nếu sử dụng quá liều lượng bạn sẽ vô tình làm cho cơ thể mệt mỏi, thiếu sắt, tiêu chảy, buồn nôn…

3. Thời điểm uống

Để tinh bột nghệ được cơ thể hấp thụ tốt nhất, bạn nên uống vào buổi sáng trước khi ăn 15 phút. Nếu bạn uống sau bữa ăn nên để cách khoảng 1 tiếng với bữa ăn chính và 20 phút với bữa ăn phụ. Uống tinh bột nghệ vào các thời điểm trên sẽ giúp cơ thể hấp thu được tối đa hàm lượng dưỡng chất có trong đó.

4. Đối tượng không nên sử dụng

  • Không sử dụng bột nghệ với thuốc Tây: Khi bạn đang uống thuốc Tây để điều trị bệnh nào đó thì không nên uống tinh bột nghệ, bởi có thể hai thành phần này sẽ gây tác dụng phụ khi sử dụng cùng lúc. Đặc biệt chúng làm giảm số lượng và chức năng hoạt động của hồng cầu trong máu.
  • Những người mắc bệnh về máu: Những người có bệnh về máu hoặc chị em đang trong thời kỳ kinh nguyệt không nên uống tinh bột nghệ, vì chúng có tác dụng làm cho khí huyết lưu thông, dẫn đến lượng máu bị chảy ra sẽ nhiều hơn.

5 Cách uống tinh bột nghệ giảm cân, đẹp da

Tinh bột nghệ không chỉ là dược liệu để làm đẹp da mà còn mang lại một vóc dáng thon gọn cho những ai có mong muốn và đủ kiên trì. Bạn có thể sử dụng tinh bột nghệ theo nhiều cách khác nhau, chế biến theo nhiều phương pháp để dễ uống, dễ sử dụng mà hiệu quả vẫn tốt. Dưới đây là một số cách uống tinh bột nghệ giảm cân đúng và đơn giản mà bạn nên nằm lòng.

XEM THÊM:  Yến mạch giảm cân: Thực đơn giảm 5 cân chỉ sau 1 tuần

1. Kết hợp tinh bột nghệ và nước ấm

Sử dụng tinh bột nghệ và nước ấm là cách làm đơn giản và hiệu quả, tiết kiệm thời gian và công sức nhất cho bạn. Ngoài ra, cách thực hiện lại vô cùng dễ dàng.

Chuẩn bị:

  • 1 cốc nước ấm
  • 2 thìa tinh bột nghệ,

Cách thực hiện:

Hòa tan nước ấm và bột nghệ với nhau. Hãy sử dụng hỗn hợp này vào mỗi buổi sáng  trước bữa ăn khoảng 30 phút hoặc buổi tối trước khi ăn để đánh bay lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

Vì là sản phẩm tự nhiên nên hiệu quả sẽ không nhanh thể hiện rõ ràng. Nhưng hãy kiên trì sử dụng khoảng 1 tháng để thấy sự thay đổi cả về cơ thể và làn da.

2. Uống tinh bột nghệ và mật ong nguyên chất

Mật ong là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, có khả năng chống nhiễm khuẩn, giúp an thần, trị ho, trị rát họng… hiệu quả. Ngoài ra, mật ong còn có tác dụng lớn trong việc chăm sóc da mặt, cải thiện da khỏe mạnh.

Sử dụng tinh bột nghệ kết hợp với mật ong sẽ giúp các loại khoáng chất như: Kali, vitamin, canxi…tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy việc đào thải mỡ thừa, tránh tích tụ mỡ trong cơ thể. Đồng thời tránh được tình trạng da nhăn nheo, sạm đen hay xuất hiện các vết rạn sau quá trình giảm cân.

Tinh bột nghệ kết hợp với mật ong giúp giảm cân
Tinh bột nghệ kết hợp với mật ong giúp giảm cân

Chuẩn bị:

  • 3 thìa cà phê tinh bột nghệ vàng
  • 1 thìa mật ong nguyên chất
  • 200ml nước ấm.

Cách thực hiện:

Đổ chung lại với nhau để tạo thành hỗn hợp ngọt dịu thích hợp cho những người mới uống tinh bột nghệ nhằm giảm cân.

Nên uống tinh bột nghệ trước bữa sáng và các bữa chính khác để thúc đẩy quá trình giảm cân và tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa. Đặc biệt phải kiên trì thì mới có được kết quả như mong muốn.

3. Giảm cân bằng tinh bột nghệ và sữa chua tách béo

Trong sữa chua không đường có chứa rất nhiều loại vi khuẩn sống tốt cho dạ dày và hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, bạn lại thường hay quên sữa chua ít béo, rất ít calo và rất tốt cho việc giảm lượng mỡ tích tụ. Khi bạn kết hợp với tinh bột nghệ có hàm lượng Cholesterol cao thì việc thúc đẩy quá trình giảm cân càng hiệu quả và nhanh chóng.

Có thể kết hợp tinh bột nghệ với sữa chua không đường để giảm cân hiệu quả
Có thể kết hợp tinh bột nghệ với sữa chua không đường để giảm cân hiệu quả

Chuẩn bị:

  • 200ml nước
  • 1 hộp sữa chua không đường
  • 2 thìa cà phê tinh bột nghệ

Cách thực hiện:

Đun sôi nước, sau đó để nguội bớt thì cho 2 thìa cà phê tinh bột nghệ vào. Đổ thêm 1 hộp sữa chua không đường rồi khuấy đều. Như vậy là bạn đã có được một hỗn hợp thơm ngon và dễ uống.

Hãy sử dụng liên tục vào các buổi sáng sớm mỗi ngày và buổi tối hoặc buổi tối  trước khi ăn cơm để có hiệu quả rõ ràng. Hãy kiên trì khoảng 1-2 tháng là bạn đã trông thấy sự thay đổi rõ rệt mà vẫn đảm bảo sức khỏe tốt.

4. Kết hợp tinh bột nghệ với gừng và quế giúp giảm cân nặng

Dùng tinh bột nghệ giảm cân, bạn còn có thể kết hợp với gừng và quế để cho ra một loại thức uống thơm ngon, vừa có tác dụng làm đẹp da vừa mang lại sự hiệu quả tốt cho việc giảm cân.

Kết hợp tinh bột nghệ với gừng và bột quế
Kết hợp tinh bột nghệ với gừng và bột quế

Chuẩn bị:

  • Gừng tươi đủ dùng
  • 2 thìa tinh bột nghệ
XEM THÊM:  Top 20 bài tập giảm cân, giảm mỡ toàn thân tại nhà hiệu quả

Cách thực hiện:

  • Mang gừng sau khi làm sạch cho vào một cốc nước nóng. Chờ đến khi nước gừng nguội bớt thì cho 2 thìa tinh bột nghệ vào cùng.
  • Ngâm khoảng 10 phút rồi đem đi lọc lấy nước cốt. Sau đó hòa thêm một lượng mật ong tùy theo sở thích uống của bạn.

Một gợi ý cho bạn là khi uống tinh bột nghệ giảm cân có thể cho thêm một chút bột quế và vài lát chanh mỏng để dễ uống và tăng hiệu quả.

Uống tinh  bột nghệ theo cách này khiến nhiều người yêu thích vì vừa tạo cảm giác như đang uống trà mà vừa có tác dụng giảm cân. Hãy uống 1-2 cốc hỗn hợp này mỗi ngày để nhanh chóng lấy lại cơ thể thon gọn.

5. Sử dụng viên nghệ mật ong được tạo thành từ tinh bột nghệ

Thêm một cách giảm cân nhờ tinh bột nghệ nữa là sử dụng viên tinh nghệ mật ong giúp việc uống trở nên trở nên tiện dụng và nhanh gọn hơn. Tuy nhiên, bạn nên chú ý tới nguồn gốc của tinh bột nghệ cũng như mật ong xem có phải là nguyên chất hay không.

Chuẩn bị:

  • Tinh bột nghệ
  • Mật ong
  • Cối hoặc máy xay
  • Lọ thủy tinh.

Cách thực hiện:

Bạn trộn theo tỉ lệ 2:1 với 2 thìa bột nghệ và 1 thìa mật ong. Sau đó cho vào cối hoặc máy xay để trộn đều các thành phần, lưu ý là các dụng cụ đều khô tự nhiên và đã khử trùng. Sau đó lấy ra và viên nhỏ lại thành từng viên vừa uống là xong.

Cách uống viên nghệ mật ong: Khi muốn uống để duy trì sức khỏe tốt và làm đẹp da thì nên uống mỗi ngày 1 viên. Còn đối với người giảm cân thì có thể cho 1 -2 viên tinh bột nghệ hòa với nước ấm cho tan đều để uống.

Đây là phương pháp nhanh chóng và tiện lợi dễ dàng cho bạn dù là khi đi xa.

Một số lưu ý khi giảm cân bằng tinh bột nghệ

Tinh bột nghệ là một sản phẩm hữu dụng cho cơ thể con người. Tuy nhiên không phải cái gì nhiều quá cũng tốt, bạn nên nắm rõ một số lưu ý sau để quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi nhất.

  • Tuyệt đối không được uống chung tinh bột nghệ với các loại thuốc giảm cân cùng một lúc. Bởi vì chúng có thể dẫn đến tình trạng kháng thuốc hoặc sốc thuốc, gây hại cho người uống.
  • Tinh bột nghệ không thể thay thế bữa ăn hoàn toàn các bữa ăn của bạn, điều đó có thể gây suy nhược cơ thể bạn. Theo chuyên gia, bạn chỉ nên cắt giảm 30 – 50% khẩu phần ăn một bữa. Từ đó curcumin trong tinh bột nghệ có thể chuyển hóa được lượng chất dinh dưỡng có trong thức ăn.
  • Nên kết hợp sử dụng tinh bột nghệ với các bài tập thể dục như: Hít đất, nhảy dây, yoga…
  • Có thể ăn thêm các loại rau củ quả để có lượng vitamin và chất xơ đầy đủ, cần thiết ngoài việc uống tinh bột nghệ.
  • Có thực đơn ăn uống khoa học và lành mạnh, tránh ăn các loại thực phẩm chứa chất béo cao.
Sử dụng tinh bột nghệ theo cách hợp lý để mang lại hiệu quả cao
Sử dụng tinh bột nghệ theo cách hợp lý để mang lại hiệu quả cao

Lợi ích của tinh bột nghệ là rất nhiều và khó có thể liệt kê hết được, đặc biệt là đối với việc giảm cân. Đây có thể xem là dược liệu thần thánh giúp những ai có mong muốn giảm cân vừa có thể đảm bảo sức khỏe tốt lại vừa nhanh có được vóc dáng thon gọn, xinh đẹp.Hy vọng rằng qua những dòng chia sẻ hữu ích trên, bạn đã biết tới nhiều hơn tác dụng của tinh bột nghệ cũng như cách uống tinh bột nghệ giảm cân sao cho hiệu quả nhất.

Dược Sĩ Hằng

Dược Sĩ Hằng

Dược sĩ tốt nghiệp Trường Đại Học Hà Nội. Có kinh nghiệm 3 năm trong tư vấn thuốc. Mình mong muốn chia sẻ kiến thức nhằm nâng cao sức khỏe cộng đồng.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *