8 cách làm tăng huyết áp đơn giản cho người huyết áp thấp, tụt huyết áp

Đối với người hiện đại, nỗi lo về bệnh cao huyết áp luôn thường trực, nhưng ngược lại, với huyết áp thấp lại thường khá chủ quan. Huyết áp thấp không phải là bệnh, thường có triệu chứng không rõ ràng nhưng có thể khiến người mắc bị ngất, đột quỵ, thậm chí là tử vong. Vậy huyết áp bao nhiêu là thấp? Có những dấu hiệu nào cảnh báo sớm người bị tụt huyết áp và có những cách làm tăng huyết áp nào có thể áp dụng?

Huyết áp bao nhiêu là thấp?

Huyết áp của con người thường tăng cao vào ban ngày, đạt đỉnh từ 9-11h và thấp nhất vào ban đêm lúc ngủ say, từ 3-4h sáng. Để đánh giá một người liệu có bị huyết áp thấp (và cả huyết áp cao) hay không cần phải thường xuyên đo và theo dõi mới có thể kết luận được.

Cách làm tăng huyết áp

Huyết áp thấp là tình trạng huyết áp tâm thu nhỏ hơn 90mm hg và huyết áp tâm trương nhỏ hơn 60mm hg

Theo đó, chỉ số huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương được coi là bình thường lần lượt là 120mm hg và 80mm hg. Như vậy, huyết áp bị coi là thấp là khi mà huyết áp tâm thu nhỏ hơn 90mm hg và huyết áp tâm trương nhỏ hơn 60mm hg. Đối với người thường xuyên tập luyện thể thao, vận động viên, người có chế độ ăn khoa học, trong lượng bình thường và không hút thuốc,… thường có huyết áp thấp hơn và nhịp tim chậm hơn so với người khác.

back to menu ↑

Dấu hiệu của tụt huyết áp là gì?

Tụt huyết áp gây nên những nguy cơ về sức khỏe không hề thấp hơn so với tăng huyết áp. Người thường xuyên bị tụt huyết áp lâu ngày không được điều trị có thể dẫn tới các biến chứng nguy hiểm như suy thận, đột quỵ, tổn thương não và tim.

Ngoài cách đo huyết áp đều đặn, bạn cũng có thể phát hiện mình bị huyết áp thấp dựa vào một hoặc nhiều dấu hiệu dưới đây:

Cơ thể thường xuyên mệt mỏi

Ngay khi mới ngủ dậy vào buổi sáng, cơ thể cảm thấy mệt mỏi, không có tinh thần, chân tay tê buồn. Sau các bữa ăn trong ngày và giấc ngủ ngắn sẽ giúp cải thiện tình trạng, thế nhưng đến chiều và tối lại bắt đầu xuất hiện cảm giác như cơ thể bị suy nhược, không có sức sống dù không làm việc quá nặng.

Chóng mặt và đau đầu

Đôi khi xuất hiện và đặc biệt là những lúc suy nghĩ căng thẳng hoặc làm công việc cần dùng nhiều sức, tình trạng chóng mặt và đau đầu lại diễn ra. Mức độ và khoảng thời gian bị khác nhau ở mỗi người.

Cách làm tăng huyết áp

Đau đầu, chóng mặt là triệu chứng thường gặp ở những người bị huyết áp thấp

Người bị đau nhẹ ngay cả khi áp lực suy nghĩ cũng bị đau đầu, chóng mặt. Đau đầu nặng thường ở vùng đỉnh đầu, có thể dẫn tới cảm giác vừa đau, vừa tê nhức có thể dẫn đến choáng váng, hai mắt tối sầm, thậm chí chao đảo, đột ngột ngã xuống đất hay đột ngột thay đổi tư thế. Điều này rất nguy hiểm và có thể gây tử vong.

Vùng tim có cảm giác khó chịu, vùng ngực đau

Ngay cả khi không phải làm việc nặng nhọc hay căng thẳng, cơ thể hoàn toàn trong trạng thái nghỉ ngơi nhưng người bị huyết áp thấp cũng có thể cảm thấy vùng ngực và tim trở nên đau tức hoặc khó chịu. Triệu chứng này thường xảy ra ở những người tầm tuổi 40 trở lên do thiếu máu cục bộ ở cơ tim và suy mạch vành.

Chức năng thần kinh tự chủ bị rối loạn

Biểu hiện là trí nhớ sụt giảm, rối loạn giấc ngủ, thường xuyên mất ngủ, rối loạn tâm thần,… Một vài dấu hiệu khác cũng xuất hiện đó là cơ thể lúc nóng lúc lạnh, đổ nhiều mồ hôi, tay chân tê bì, cảm giác kiến bò.

Một số triệu chứng khác có thể kể đến như:

  • Rối loạn chức năng nội tiết.
  • Rối loạn chức năng tình dục.
  • Tiêu hóa kém hiệu quả, đau bụng, khó tiêu, chán ăn.
  • Hệ miễn dịch suy giảm có thể dẫn đến nhiễm trùng.
  • Tâm trạng thất thường, dễ bị trầm cảm.
  • Thị lực và thính lực suy giảm.
back to menu ↑

8 cách làm tăng huyết áp thấp đơn giản tại nhà

Hệ quả của tụt huyết áp không hề nhỏ nếu người có nguy cơ “mặc kệ” và không sớm cải thiện tình trạng. Để giúp ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm có thể xảy đến bất cứ lúc nào và đe dọa đến tính mạng, 8 cách làm tăng huyết áp đơn giản ngay tại nhà được hướng dẫn dưới đây sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe của mình:

Uống nhiều nước

Không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, làm đẹp da, uống nhiều nước còn có khả năng làm tăng huyết áp nhờ việc tăng thể tích tuần hoàn. Phương pháp này đặc biệt hiệu quả với những ai mắc chứng hạ huyết áp do mất nước bởi tập thể thao quá mức, tiêu chảy, nôn mửa,…

Các loại nước mà bạn có thể sử dụng đó là nước dừa, nước Oresol hoặc bất cứ loại nước nào có bổ sung điện giải (Kali, natri). Đơn giản nhất là luôn duy trì uống nước lọc ít nhất 2 lít mỗi ngày.

Uống cà phê, trà gừng, nước chanh

Nhờ tác động khiến nhịp tim tăng lên một lúc, cà phê và trà gừng sẽ giúp “kéo” huyết áp tăng lên trong một khoảng thời gian. Tuy nhiên bạn chỉ nên dùng khoảng 1 ly/ngày, tránh việc lạm dụng sẽ dẫn tới nhiều tác động không tốt tới sức khỏe.

Cách làm tăng huyết áp

Cà phê giúp tăng nhịp tim trong khoảng thời gian nhất định nên giúp làm tăng huyết áp

Bên cạnh đó, nước chanh pha với chút muối hoặc đường cũng giúp bạn thoát khỏi tình trạng hạ huyết áp trong chốc lát. Lý do là bởi trong quả chanh có chứa một số chất chống oxy hóa làm tăng tuần hoàn máu và giúp huyết áp ổn định. Uống nước chanh mỗi ngày giúp tăng cường thêm vitamin C có tác dụng hạn chế mất nước, nhờ vậy rất tốt với người bị tụt huyết áp.

Ăn tỏi sống

Ăn sống 2 tép tỏi vào trước mỗi buổi tối đi ngủ cũng là một cách làm tăng huyết áp an toàn bằng nguyên liệu thiên nhiên mà bạn có thể áp dụng. Các hoạt chất trong tỏi giúp huyết áp trở về cân bằng, có lợi cho cả người cao huyết áp và bị hạ huyết áp. Nếu tỏi sống khó ăn, bạn có thể tăng lượng tỏi ăn trong các món ăn trong ngày khi nấu chín, nhưng tỏi sống vẫn là lý tưởng nhất đấy.

Làm trà từ cam thảo, quế

Tình trạng huyết áp thấp sẽ được cải thiện đáng kể nếu mỗi ngày bạn uống một cốc nước nóng ngâm vài lát cam thảo (dưới 30g). Trong loại thảo dược thơm ngọt này có chứa hàm lượng nhỏ cortisol có khả năng giúp làm tăng huyết áp. Tuy nhiên bạn cũng không nên quá lạm dụng vị thuốc này bởi có thể khiến huyết áp tăng quá mức gây nguy hiểm không kém.

Ngoài cam thảo, quế làm thành trà cũng là một cách làm tăng huyết áp đơn giản. Không chỉ có tác dụng chữa tiêu chảy, đầy hơi, buồn nôn, cảm lạnh, quế còn giúp làm ấm cơ thể, hoạt hóa chức năng, tăng lưu thông máu và hỗ trợ tuần hoàn ngoại biên.

Cách tăng huyết áp bằng thực phẩm

Vừa có tác dụng cung cấp năng lượng, tăng thêm hương vị cho món ăn,… một số thực phẩm còn giúp tăng huyết áp tự nhiên và an toàn. Có thể kể đến là:

Húng quế

Chứa các thành phần có tác dụng điều chỉnh huyết áp như vitamin C, kali, magie,… Đặc biệt là Eugenol có khả năng chống oxy hóa, nhờ vậy mà huyết áp của bạn sẽ ổn định trở lại. Ăn kèm húng quế với các món ăn trong bữa cơm sẽ giúp bạn khỏe mạnh, hạn chế tụt huyết áp.

Nho khô

Với tác dụng hỗ trợ chức năng của tuyến thượng thận, ăn nho khô giúp huyết áp tăng ổn định. Chỉ cần ngâm 30-40 quả nho khô trong nước ấm, để qua đêm, bọc kín rồi ăn vào sáng hôm sau. Mỗi ngày ăn một lần liên tục 1 tháng sẽ giúp huyết áp tăng rõ rệt.

Cách làm tăng huyết áp

Uống nho khô ngâm nước, để qua đêm là cách tăng huyết áp hiệu quả

Sữa cùng bột hạnh nhân

Sử dụng bột hạnh nhân có sẵn hoặc ngâm 5 quả hạnh nhân để qua đêm rồi lấy phần nhân xay mịn, pha cùng một cốc sữa nóng. Uống liên tục trong khoảng 15 ngày vào mỗi bữa sáng là cách làm tăng huyết áp cực kỳ hiệu quả.

Cà rốt

Nhờ khả năng tăng lưu thông máu, nước ép cà rốt kết hợp với mật ong có tác dụng lớn trong việc cân bằng huyết áp cho người bị huyết áp thấp. Dùng 1 quả cà rốt lớn ép lấy nước, thêm 2 thìa mật ong rồi uống lúc đói, trước khi ăn khoảng 2 giờ giúp huyết áp tăng lên đáng kể.

Socola

Hàm lượng flavonoid có trong socola là một thành phần có khả năng tăng cường bảo vệ thành mạch và kích thích quá trình lưu thông máu. Nhâm nhi một chút socola trong lúc đói sẽ hạn chế tụt huyết áp bất ngờ.

Các loại quả giàu vitamin C

Một số loại quả như chanh, bưởi, cam, ổi có chứa hàm lượng vitamin C dồi dào có tác dụng làm giảm triệu chứng đau đầu, chóng mặt và mất nước gây nên bởi huyết áp thấp. Ăn các loại quả này cũng giúp tăng cường sức đề kháng và tốt cho làn da của bạn nữa đấy.

Ăn các món mặn

Ngược lại với người bị cao huyết áp, chế độ ăn mặn lại có tác dụng tốt đối với tình trạng sức khỏe của người bị huyết áp thấp. Nhờ hàm lượng Kali và natri cao giúp tăng thể tích tuần hoàn, giữ nước trong lòng mạch từ đó làm tăng huyết áp. Tuy nhiên người bị các vấn đề về tim mạch không nên áp dụng cách này để ổn định huyết áp.

Ngủ với đầu giường cao

Cách làm ngày sẽ giúp kích thích thận sản sinh một loại hormone có tác dụng làm tăng huyết áp. Do đó người có khả năng bị tụt huyết áp đặc biệt khi ngủ say giấc nên áp dụng phương pháp này.

Hoạt động thể chất thường xuyên

Gồm tập luyện thể dục thể thao, yoga và thiền là những cách làm tăng huyết áp hiệu quả bởi tác dụng làm thư giãn cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu và kích hoạt cơ chế tự điều chỉnh huyết áp của cơ thể. Do đó không chỉ có tác dụng tạm thời, hoạt động thể chất đều đặn giúp nâng cao khả năng cân bằng huyết áp tự nhiên và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm có thể đột ngột xảy ra.

Cách làm tăng huyết áp

Thiền có tác dụng làm thư giãn cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu và kích hoạt cơ chế tự điều chỉnh huyết áp của cơ thể

Dùng tất chân y khoa

Là loại tất bó sát chân, dày và dài có tác dụng hạn chế máu dồn xuống chân, giúp máu phân bổ đồng đều hơn đến các cơ quan khác trên cơ thể, kiểm soát tình trạng tụt huyết áp tư thế.

Những cách làm tăng huyết áp tự nhiên cho người bị tụt huyết áp tại nhà giúp người bệnh có thể tự điều chỉnh khi cơ thể có những dấu hiệu cảnh báo sớm. Áp dụng thường xuyên sẽ mang lại nhiều kết quả khả quan, ngăn chặn các biến chứng có thể xảy đến.

Chúng tôi sẽ rất vui khi nghe suy nghĩ của bạn

Nhận xét tại đây

Logo
Enable registration in settings - general