9 cách kích sữa: Về Nhiều, Đúng Cách, Hiệu Quả Nhất

Có rất nhiều nguyên nhân khiến mẹ bỉm bị mất sữa, ít sữa, khiến trẻ sơ sinh chịu nhiều thiệt thòi. Tuy nhiên rất may vẫn có cách kích sữa cho mẹ mất sữa hiệu quả. Vậy cách kích sữa đó là gì? Cần lưu ý gì khi kích sữa cho bé yêu?

Nguyên nhân mẹ bị mất sữa, ít sữa

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất sữa, ít sữa ở các bà mẹ sau sinh con. Có thể mẹ đang mắc phải một hoặc nhiều lỗi sau:

  • Núm vú của mẹ có khả năng đang bị nhiễm khuẩn, dẫn đến tình trạng tắc ống dẫn sữa, gây giảm lượng sữa, thậm chí mất sữa cho con
  • Mẹ mệt mỏi, thiếu sức sống, thiếu sức khỏe sau sinh
  • Mẹ gặp các vấn đề gây stress, căng thẳng, ví dụ như việc lần đầu làm mẹ khiến bạn băn khoăn, lo lắng mọi điều.
Mẹ lo lắng, căng thẳng, thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân gây mất sữa
Mẹ lo lắng, căng thẳng, thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân gây mất sữa
  • Do chế độ dinh dưỡng của mẹ chưa hợp lý, bị thiếu chất.
  • Do mẹ cho con bú hoặc vắt sữa không đều đặn
  • Mẹ sinh mổ phải dùng nhiều kháng sinh, làm chậm quá trình tiết sữa. Lâu dần, bé quen với việc bú bình, không bú mẹ nữa khiến cơ thể mẹ nghĩ rằng bé không cần sữa mẹ, từ đó giảm tiết sữa, thậm chí dừng hẳn.
  • Do mẹ ăn phải các thực phẩm gây mất sữa như các gia vị gây mất sữa, mẹ ăn phải các loại đồ muối, các loại thực phẩm có tính hàn cao, các thực phẩm chứa chất độc như măng tươi, măng khô,… hoặc sử dụng các chất có ga, cồn, các chất cafein, các thực phẩm chiên rán, mì tôm,..
  • Do mẹ cho bé bú sai cách
  • Mẹ sau sinh không cung cấp đủ nước cho cơ thể

Kích sữa bằng cách Cho con bú càng sớm càng tốt

Bản năng của trẻ sơ sinh ngay từ giây phút đầu tiên chào đời đó chính là bú mẹ. Do vậy, cách kích sữa cho mẹ mất sữa hiệu quả nhất đó là cho con bú càng sớm càng tốt, càng nhiều càng tốt. Tốt nhất, mẹ nên cho bé bú ngay khi sinh để tăng tiết sữa non, dinh dưỡng cần thiết để phát triển hệ miễn dịch toàn diện cho bé.

Sở dĩ việc cho trẻ bú mẹ là cách kích sữa hiệu quả nhất bởi vì khi bé bú, đầu ti được massage, tạo kích thích giải phóng ra các oxytocin, giúp tăng tiết sữa mẹ. Thêm vào đó, việc cho bé bú mẹ sẽ kích thích bản năng làm mẹ của phụ nữ, khiến cơ thể mẹ tăng khả năng sản sinh sữa để nuôi con.

XEM THÊM:  8 Cách trị mụn cho bà bầu: An toàn, Hiệu Quả, Tiện Lợi

Để phương pháp này phát huy được tối đa tác dụng, mẹ nên cho bé bú đều đặn, mỗi cữ bú cách nhau 2 tiếng đồng hồ.

Cách kích sữa bằng máy hút sữa

Với cơ chế được thiết kế sẵn, khi sử dụng máy hút sữa sẽ kích thích các tuyến sữa hoạt động. Dưới đây là cách kích sữa về nhiều bằng máy hút sữa:

Hãy uống thuốc lợi sữa hoặc ngũ cốc lợi sữa và kết hợp massage trong thời gian hút sữa. Lưu ý, massage 2 tiếng một lần và mỗi lần phải đảm bảo được 3 phút.

Dùng khăn lông sạch nhúng qua nước ấm, sau đó đắp lên bầu ngực khoảng 3-5 phút. Việc này sẽ giúp cho sữa về nhiều và nhanh chóng.

Bật máy lên, ban đầu để ở chế độ massage khoảng 2 phút, bật sang chế độ hút. Đến khi thấy sữa không ra nữa thì tiếp tục chỉnh về chế độ massage rồi lại chuyển về chế độ hút. Cứ như vậy cho đến khi có cảm giác hơi giật giật ở bầu ngực. Thời gian cho mỗi bên ngực là 10 phút.

Nếu cảm giác sữa vẫn còn trong bầu ngực, thì nên tiếp tục vắt thêm khoảng 5 phút nữa. Đảm bảo lượng sữa trong ngực được lấy ra ở mức tương đối.

Hãy thư giản, giải trí, có thể ăn uống,… trong quá trình hút sữa.

Massage bầu ngực để gọi sữa về

Massage mang đến rất nhiều công dụng tuyệt vời cho cơ thể. Ngoài tác dụng giúp mẹ thư thái, thì massage bầu ngực còn giúp phụ nữ phòng ngừa ung thư vú, ngăn ngừa tắc tia sữa, u vú, áp xe vú,… Đặc biệt, việc massage bầu ngực sẽ làm các ống dẫn sữa giãn nở, giúp mẹ gọi sữa về nhanh hơn, nhiều hơn.

Để massage bầu ngực, mẹ sử dụng khăn mềm nhúng vào nước ấm chừng 2 phút. Sau đó đặt khăn lên 2 bầu ngực và tiền hành massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ. Việc massage này nên được thực hiện đều đặn từ 2 -4 lần/trên, mỗi lần chừng 10 phút và nên kiên trì massage hàng ngày ngay cả khi sữa mẹ đã về.

Sau khi massage, mẹ nên uống một ly sữa ông thọ ấm để sữa về nhanh hơn.

Massage ngực làm các ống dẫn sữa giãn nở, giúp sữa về nhanh và nhiều
Massage ngực làm các ống dẫn sữa giãn nở, giúp sữa về nhanh và nhiều

Giữ đầu vú luôn sạch sẽ, tránh làm tắc tia sữa

Mẹ bỉm sau sinh thường phải kiêng nhiều thứ, một trong số đó là kiêng không được tắm rửa thường xuyên. Tuy nhiên, việc này vô tình lại khiến các mẹ rơi vào tình huống bị mất sữa, ít sữa dần. Sở dĩ như vậy vì bụi bẩn, cặn sữa sinh ra không được lau rửa đi, tích tụ ở đầu vú làm cản trở dòng chảy của các tia sữa. Nặng hơn còn khiến mẹ bỉm bị áp xe vú, thậm chí là u xơ tuyến vú.

Do đó, để bảo vệ bản thân mình khỏi các bệnh nguy hiểm đồng thời để các tia sữa được luân chuyển đều đặn, mẹ bỉm nên vệ sinh sạch sẽ bầu ngực một cách thường xuyên. Ngoài ra, sau mỗi lần cho con ti, mẹ nên dùng khăn ấm lau qua đầu ti để vùng ngực luôn sạch sẽ, khô thoáng, tránh sự xâm nhập của các vi khuẩn không có lợi.

XEM THÊM:  Ăn gì để nhiều sữa, mát sữa, không tăng cân cho mẹ sau sinh

Sử dụng các loại thảo dược để kích sữa về

Mẹ cũng có thể sử dụng đến sự hỗ trợ của các loại thảo dược lợi sữa, ví dụ như bột ngũ cốc lợi sữa, chè vằng lợi sữa, lá bồ công anh, lá đinh lăng,… Ngoài ra, nên chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày, không nên sử dụng các loại gia vị như gừng, tỏi cùng các loại thực phẩm gây mất sữa. Thay vào đó, hãy tích cực bổ sung khoai lang, cà rốt, các loại thịt, ngũ cốc,… vào bữa ăn hàng ngày để tăng quá trình sản xuất sữa và kích sữa hiệu quả.

Cách kích sữa cho mẹ mất sữa, ít sữa bằng máy hút sữa

Bên cạnh những cách kích sữa bên trên, mẹ cũng có thể sử dụng các loại máy hút sữa để tăng quá trình sản xuất sữa trong cơ thể mẹ. Việc kích sữa bằng máy hút cũng có rất nhiều ưu điểm, ví dụ như có thể đều đặn vắt sữa đúng giờ. Thêm vào đó, sữa sau khi kích nếu không sử dụng hết, bạn có thể cất vào tủ lạnh để cho bé bú sau hoặc để chế biến thành các món ăn dặm cho bé khi bé yêu nhà bạn đủ 6 tháng tuổi.

Tác động vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mẹ

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến việc cơ thể mẹ sản sinh ra sữa nhiều hay ít, đặc hay loãng, mát hay nóng,.. Do đó, nếu bạn đang mất sữa hoặc ít sữa, hay thay đổi chế độ ăn uống, chế độ dinh dưỡng của mình.

Để tăng tiết sữa, mẹ có thể tăng cường ăn các món như chân giò hầm đu đủ, hay các loại trái cây, thịt cá, đồ nếp, một số loại hải sản như tôm, ngao, cá hồi cùng các loại hoa quả , trái cây,.. Ngoài ra, mẹ cũng có thể sử dụng các viên uống có tác dụng lợi sữa sau sinh, ví dụ như viên uống lợi sữa Pregnacare,…

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến chất và lượng sữa mẹ
Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến chất và lượng sữa mẹ

Sử dụng búp dứa non để gọi sữa về

Ông bà ta ngày xưa thường sử dụng các mẹo để gọi sữa về, trong đó có cách sử dụng búp dứa non. Cách thực hiện như sau:

  • Chuẩn bị búp dứa non: trai 7 búp, gái 9 búp, rửa sạch, bỏ hết phần lá xanh, chỉ lấy phần búp trắng.
  • Thái nhỏ búp dứa non, cho vào hầm chung với đu đủ xanh và chân giò hoặc cho vào nồi cháo sườn, nấu chung với thịt nạc.
  • Ăn 2 bát cháo dứa non mỗi ngày để kích sữa về nhanh

Sử dụng lá bồ công anh để kích sữa cho mẹ mất sữa và thông tắc tia sữa

Như đã nói ở trên, lá bồ công anh là thần dược chữa tắc tia sữa và gọi sữa về. Để gọi sữa về nhanh và nhiều, mẹ chỉ cần hái lá về, rửa sạch và nấu chung với nước để uống thay nước lọc hàng ngày.

Ngoài ra, nếu mẹ bị áp xe ngực, tắc tia sữa thì dùng lá bồ công anh rửa sạch rồi đắp quanh bầu ngực. Lá bồ công anh sẽ làm ngực mát hơn và làm thông các tia sữa hiệu quả.

Những lưu ý khi mẹ kích sữa

Để kích sữa cho mẹ mất sữa, cần lưu ý những điều sau:

  • Kích sữa đều đặn mỗi ngày, 2 – 3 giờ kích một lần, ngày kích từ 8 – 10 lần.
  • Mẹ cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, ngủ tối thiểu 8 tiếng/ngày
  • Phải giữ tâm lý thoải mái, tránh stress, luôn tin rằng mình thừa sữa cho con ti.
  • Uống đủ từ 2 – 3 lít nước mỗi ngày, nên uống nước ấm hoặc nước nấu từ các loại lá thảo dược lợi sữa.
  • Đều đặn tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày
XEM THÊM:  TOP 10 ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh tốt nhất hiện nay
Mẹ cần kích sữa đều đặn, đúng giờ để đảm bảo sữa về nhiều
Mẹ cần kích sữa đều đặn, đúng giờ để đảm bảo sữa về nhiều
  • Trước khi kích sữa phải massage bầu ngực chừng 3 phút mỗi bên
  • Thời gian hút sữa tối đa là 10 phút nếu dùng máy hút sữa đôi và tối đa 20 phút trong trường hợp dùng máy hút đơn hoặc cho con ti. Lưu ý nên thay đổi 2 bên liên tục để tránh làm rạn đầu ti, gây đau nhức.
  • Cần ăn đủ chất để có đủ dinh dưỡng, giúp sữa đặc giúp con tăng cân đều hơn.

Các món ăn lợi sữa, giúp kích sữa cho mẹ

Để nhiều sữa, mẹ có thể ăn các món canh, rau, món mặn và món tráng miệng theo thực đơn dưới đây

Các món canh giúp mẹ nhiều sữa

  • Canh chân giò hầm đu đủ xanh
  • Đu đủ xanh nấu thịt than
  • Canh mọc nấu rau củ thập cẩm
  • Canh thì là nấu thịt than
  • Canh khoai tây, cà rốt ninh xương
  • Canh bí xanh nấu sườn
  • Canh bí đỏ, đậu xanh nấu sườn
  • Canh rau ngót nấu thịt nạc
  • Canh đậu đỏ, hạt sen, mộc nhĩ nấu móng giò
  • Canh hoa thiên lý nấu thịt nạc
  • Canh trứng nấu chung với đậu phụ
  • Canh rau dền
  • Canh ngải cứu nấu thịt gà
  • Canh mọc nấu hạt sen và nấm
  • Canh hoa chuối nấu thịt nạc thăn
  • Canh đỗ đen nấu móng giò
  • Mướp xào thịt bò
Các mẹ nên ăn canh khi còn ấm để tăng tiết sữa
Các mẹ nên ăn canh khi còn ấm để tăng tiết sữa

Các kích sữa cho mẹ mất sữa bằng các món rau luộc

  • Rau lang luộc
  • Su su luộc
  • Bầu luộc
  • Mướp luộc
  • Đậu đũa luộc
  • Khoai lang luộc
  • Rau dền luộc

Các món mặn lợi sữa

  • Thịt nạc kho nghệ, gừng
  • Thịt chân giò kho gừng
  • Thịt lợn nạc kho tàu
  • Gà ác tần thuốc bắc
  • Thịt gà rang nghệ, gừng
  • Đuôi bò hầm thuốc bắc
  • Đậu phụ kho thịt
  • Tôm nõn kho thịt và gừng
  • Cá diếc kho gừng
  • Cá chép hấp thì là và hành
  • Cá quả kho tộ
Sườn kho gừng là món ăn lợi sữa cho mẹ
Sườn kho gừng là món ăn lợi sữa cho mẹ

Các món cháo kích sữa về

  • Cháo lươn có nước gừng
  • Cháo thịt lợn nạc xay
  • Cháo thịt bò băm
  • Cháo gà
  • Cháo trứng

Các loại nước uống giúp mẹ gọi sữa về

  • Nước ép cam
  • Nước ép táo
  • Nước ngó sen
  •  Nước gạo rang và đậu đỏ
  • Nước đậu đen
  • Nước chè vằng
  • Nước lá bồ công anh
  • Nước lá đinh lăng
  • Nước vối
  • Nước rau má
  • Sữa ông thọ nóng
  • Sữa đậu nành

Món tráng miệng

  • Các loại hoa quả như chuối sứ chín hấp hoặc luộc, na, hồng xiêm, nho, nhãn, thanh long, mãng cầu, vú sữa.
  • Các món chè như chè hạt sen, chè đỗ xanh, chè đỗ đen, chè ngô, chè mè đen.

Như vậy, có rất nhiều cách kích sữa cho mẹ mất sữa. Tuy nhiên để sữa mẹ ổn định, đủ theo nhu cầu của con và giàu dinh dưỡng, mẹ cần cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, luôn giữ tâm trạng thoải mái, vui tươi, uống đủ nước và luôn nghĩ rằng mẹ có đủ sữa cho con yêu.

Dược Sĩ Hòa Trịnh

Dược Sĩ Hòa Trịnh

Dược sĩ tốt nghiệp Trường Đại Học Hà Nội. Có kinh nghiệm 3 năm trong tư vấn thuốc. Mình mong muốn chia sẻ kiến thức nhằm nâng cao sức khỏe. Đây là thông tin tổng hợp và chia sẻ những kiến thức y khoa.

Theo dõi
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x