Bổ sung DHA cho bà bầu khi nào? Để mẹ Khỏe, con Thông Minh

Tất cả các mẹ bầu đều biết DHA có vai trò quan trọng trong thai kỳ giúp trí não của trẻ phát triển, thế nhưng làm thế nào để bổ sung DHA cho bà bầu? DHA loại nào tốt? bổ sung DHA như thế nào cho đúng cách? Những lưu ý khi bổ sung DHA cho phụ nữ mang thai? Trong bài viết này chúng tôi sẽ truyền cho các mẹ bí kíp bổ sung DHA cho bà bầu giúp bé khỏe, bé thông minh.

Vai trò của DHA đối với thai kỳ

DHA là một acid béo thuộc vào nhóm omega-3, nó đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển não bộ, hệ thần kinh, thị giác và tim mạch của trẻ. Nếu được bổ sung đầy đủ DHA trong thời kỳ mang thai trẻ sinh ra sẽ thông minh hơn, khả năng tập trung  tiếp thu kiến thức tốt hơn.

Theo nghiên cứu, DHA chiếm 20% trọng lượng của não và 60% trong võng mạc, vì vậy nhu cầu về DHA cho trẻ rất cao trong thời gian mang bầu và những năm đầu đời sau sinh. Thế nhưng cơ thể trẻ lại không thể tự sản xuất DHA mà cần bổ sung từ nguồn bên ngoài qua nhau thai và sữa mẹ.

DHA có một vai trò vô cùng quan trọng đối với các mẹ bầu
DHA có một vai trò vô cùng quan trọng đối với các mẹ bầu

Các chuyên gia y tế cũng chỉ ra rằng DHA giúp nâng cao hệ miễn dịch ở trẻ nhỏ, hạn chế các bệnh dị ứng ở trẻ, giảm nguy cơ các dị tật về thần kinh.

Ngoài ra, nếu bổ sung DHA cho bà bầu một cách đầy đủ còn giúp làm giảm tỷ lệ suy nhược cơ thể sau khi sinh cho trẻ. Ngay sau khi sinh trọng lượng não của trẻ bằng 70% trọng lượng não của người trưởng thành, điều này cho thấy việc bổ sung DHA ngay trong thời kỳ mang thai phải cao hơn nhiều lần so với thời kỳ sau sinh, có như vậy mới đảm bảo được sự phát triển của trẻ.

XEM THÊM:  TOP 10 ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh tốt nhất hiện nay

Bên cạnh đó, nếu người mẹ được bổ sung đầy đủ DHA trong suốt thai kỳ sẽ tốt cho não bộ và mắt, ổn định huyết áp, giúp da, tóc, móng khỏe mạnh, hạn chế tình trạng suy giảm trí nhớ, giảm được bệnh trầm cảm sau khi sinh, tránh tình trạng sinh non. Trong thời kỳ mang thai mẹ bầu cần bổ sung DHA ít nhất 300mg/ngày.

DHA cho bà bầu loại nào tốt

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thuốc giúp bổ sung DHA cho bà bầu, thông thường có 2 loại là bổ sung riêng DHA và viên uống tổng hợp trong đó có thành phần là DHA. Vậy, mẹ bầu nên chọn loại nào?

Thực ra, loại nào cũng tốt, nhưng mẹ bầu cần phải lựa chọn bổ sung DHA theo từng giai đoạn của thai kỳ. Tuy nhiên để lựa chọn loại tốt nhất bổ sung DHA cho bà bầu thì các mẹ cũng cần chú ý dựa vào 4 yếu tố sau:

1. Chú ý đến nguồn gốc DHA

Trong các loại hải sản có chứa rất nhiều DHA, ví dụ như trong gan và dầu của các loại cá hồi, cá trích, cá ngừ… hoặc có trong các loại thực vật như tảo biển, hạt óc chó, hạt hạnh nhân… Vì vậy nguồn gốc DHA cũng chia làm 2 loại là: từ động vật và từ thực vật.

Bà bầu uống DHA cần chú ý đến nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm
Bà bầu uống DHA cần chú ý đến nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm

2. Loại DHA dễ hấp thu nhất

Trong công thức của DHA luôn luôn có mặt EPA. EPA giúp cho cơ thể hấp thu DHA một cách tốt nhất. DHA/EPA được chia theo các tỷ lệ khác nhau phù hợp với từng đối tượng sử dụng. Riêng bà bầu tỷ lệ DHA/EPA xấp xỉ 4/1, có nghĩa là 4 DHA và 1 EPA.

Đây là tỷ lệ giống với tỷ lệ DHA/EPA tự nhiên có trong sữa mẹ, cứ mỗi 1 EPA sẽ giúp vận chuyển 4 DHA qua nhau thai để bổ sung cho thai nhi.

Vậy nên nếu mẹ băn khoăn DHA cho bà bầu loại nào tốt, thì một bí kíp nhỏ dành cho mẹ là hãy chú ý chọn loại viên bổ sung DHA có tỷ lệ DHA/EPA xấp xỉ 4/1.

3. Hàm lượng loại DHA nào đạt chuẩn

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, mỗi ngày mẹ bầu cần bổ sung từ 200 – 300 mg DHA, việc bổ sung quá nhiều hay quá ít đều ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của bé và sức khỏe của mẹ.

Vì vậy hãy chú ý đến hàm lượng DHA trong mỗi viên để đảm bảo lượng DHA được bổ sung một cách chính xác nhất

XEM THÊM:  【TOP 8】Những thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ

4. Chú ý đến nhà sản xuất

Hiện nay nguồn gốc các viên uống bổ sung DHA đều có xuất xứ từ nước ngoài, thông qua các kênh phân phối như hiệu thuốc, phòng khám hay bệnh viện.

Tuy nhiên một điểm yếu duy nhất là chúng đều rất dễ bị làm giả, vì vậy các mẹ bầu cần hết sức cảnh giác, tránh mua phải hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng hay đã quá hạn sử dụng

Cách bổ sung DHA cho bà bầu

Thai nhi hấp thụ DHA từ mẹ thông qua nhau thai và từ sữa mẹ sau khi chào đời. Việc bổ sung các thực phẩm giàu DHA suốt quá trình mang thai và trong thời kỳ cho con bú sẽ bảo đảm cho trẻ được cung cấp đầy đủ lượng DHA cần thiết để phát triển.

Theo tổ chức y tế thế giới WHO thì mẹ bầu cần bổ sung khoảng 200mg DHA trong 1 ngày. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế cũng khuyên rằng trong mỗi giai đoạn lượng DHA được bổ sung cũng có sự thay đổi đôi chút, cụ thể như sau:

1. Trong 3 tháng đầu thai kỳ (tuần thứ 1 đến tuần thứ 12):

Đây là khoảng thời gian rất nhạy cảm, mẹ bầu cần bổ sung DHA để giảm nguy cơ sinh non, tiền sản giật, và để trí não của trẻ phát triển ngay từ khi hình thành.

Vì vậy ngoài việc ăn các thực phẩm có chứa DHA mẹ bầu cũng nên bổ sung DHA bằng các viên uống DHA hoặc viên uống tổng hợp có chứa DHA, sắt, canxi…

2. Trong 3 tháng giữa thai kỳ (tuần thứ 13 đến tuần thứ 24):

Trong giai đoạn này đa số các mẹ bầu thường vượt qua được tình trạng ốm nghén và có thể ăn uống trở lại bình thường để cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi, giúp thai nhi tăng tốc để phát triển.

Ở giai đoạn này, não bộ của thai nhi liên tục phát triển mạnh mẽ, do đó việc bổ sung DHA cho bà bầu có vai trò vô cùng quan trọng giúp cho màng tế bào thần kinh có độ mềm dẻo, đàn hồi.

Bổ sung DHA đúng cách trong thai kỳ giúp thai nhi phát triển tốt
Bổ sung DHA đúng cách trong thai kỳ giúp thai nhi phát triển tốt

3. Trong 3 tháng cuối thai kỳ (tuần thứ 25 đến tuần 40) :

Trong những tháng cuối của thai kỳ, thai nhi phát triển mạnh mẽ và hoàn thiện tất cả các bộ phận trong cơ thể để chuẩn bị ra ngoài, lúc này kích thước và não bộ của bé tăng rất nhiều vì vậy lượng DHA cũng cần được bổ sung nhiều hơn.

XEM THÊM:  Bà Bầu Ăn Lựu Có Tốt Không? 5 tác dụng của lựu với bà bầu

Ngoài việc ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng, bổ sung các loại vitamin thì mẹ bầu cũng đừng quên bổ sung DHA cho bé nhé.

Bà bầu uống DHA lúc nào là tốt nhất?

Theo các chuyên gia nghiên cứu khuyên rằng, bà bầu nên uống DHA trong lúc đang ăn thay vì uống trong khi đói, như vậy DHA sẽ được hấp thụ cùng các dưỡng chất của thức ăn tốt nhất. Các dưỡng chất omega-3 sẽ hấp thụ cùng với chất béo trong thức ăn đi vào cơ thể và chuyển hóa, bởi vậy các mẹ bầu nên bổ sung DHA trong bữa ăn để chúng được hấp thu tốt nhất.

Bà bầu nên uống DHA trong các bữa ăn có nhiều thức ăn, nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là chất béo để dưỡng chất này có thể chuyển hóa hiệu quả. Mẹ bầu cũng nên uống DHA vào buổi tối trước khi đi ngủ để có giấc ngủ sâu hơn và cung cấp đầy đủ năng lượng cho ngày mới.

Những lưu ý khi bổ sung DHA cho phụ nữ mang thai

DHA vô cùng quan trọng và cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, thế nhưng việc bổ sung DHA cho bà bầu cũng cần tuân thủ một số lưu ý như sau:

  • Tuyệt đối không sử dụng chung DHA với cà phê, trà, vì điều này sẽ làm giảm hiệu quả hấp thu của thai nhi, thậm chí nó còn gây ra những tác dụng phụ không mong muốn cho bà bầu và thai nhi.
  • Bà bầu không nên tự ý mua hoặc bổ sung DHA mà cần phải nhờ đến sự tư vấn, kiểm tra và thăm khám của bác sĩ. Tùy vào giai đoạn, sức khỏe của thai phụ, sức khỏe của thai nhi mà bác sĩ sẽ lựa chọn loại thuốc phù hợp.
  • Đặc biệt trong thời kỳ thai nghén các mẹ thường quên uống thuốc, hoặc uống quá liều, điều này cũng không tốt cho cả mẹ và bé. Vì vậy hãy bổ sung DHA theo liều lượng, chỉ dẫn của bác sĩ, có như vậy mới đạt được hiệu quả tốt nhất.

Việc bổ sung DHA cho bà bầu là vô cùng cần thiết, trẻ được bổ sung đầy đủ DHA sẽ phát triển trí não tốt hơn, thông minh hơn, đôi mắt tinh nhanh hơn, đồng thời có một sức khỏe tốt hơn, sức đề kháng mạnh hơn.Vì vậy mẹ bầu hãy lưu ý đừng quên tăng cường DHA trong thời kỳ mang thai nhé.

Theo dõi
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x