Bà bầu ăn sầu riêng được không? An toàn cho thai nhi không?

Theo quan niệm các cụ ngày xưa, bà bầu ăn sầu riêng sẽ làm cơ thể bị nóng trong, làm hại cho em bé trong bụng. Vậy điều đó có đúng không? Còn theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc các bà bầu ăn sầu riêng trong giai đoạn thai kỳ là lợi hay hại cho cả mẹ và con?

Bà bầu ăn sầu riêng có tốt không?

Người Đông Nam Á nói chung và người Việt Nam nói riêng cho rằng sầu riêng là vua của các loại trái cây vì ngon và chứa nhiều chất dinh dưỡng. Sầu riêng cung cấp nguồn năng lượng tuyệt vời cho cơ thể, bổ sung lượng lớn chất xơ, chất béo, vitamin C, vitamin B, sắt, đồng, kali, thiamin và acid pholic cần thiết cho sức khỏe của con người.

Sầu riêng bổ dưỡng là vậy tuy nhiên việc bà bầu ăn sầu riêng theo quan niệm của các cụ ngày xưa lại không hề tốt vì sẽ gây nóng trong cho mẹ từ đó làm hại đến sức khỏe và sự phát triển của bào thai trong bụng, gây sảy thai hoặc làm da của em bé bị xấu xí. Tuy nhiên, quan niệm này hoàn toàn sai lầm.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ đang trong quá trình mang thai có thể ăn sầu riêng với một lượng phù hợp. Sở dĩ như vậy vì các chất dinh dưỡng có trong sầu riêng sẽ giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng, tăng khả năng hấp thụ canxi, chống táo bón và ăn ngon miệng hơn cũng như tác động có lợi trực tiếp tới thai nhi.

XEM THÊM:  Bà bầu ăn mít được không? 8 lợi ích bất ngờ cho mẹ tham khảo
Bà bầu ăn sầu riêng với một lượng phù hợp sẽ tốt cho mẹ và bé
Bà bầu ăn sầu riêng với một lượng phù hợp sẽ tốt cho mẹ và bé

Những lợi ích sầu riêng mang lại cho bà bầu

Bà bầu ăn sầu riêng rất tốt cho cả mẹ và con nếu được bổ sung đúng lượng, đúng cách. Vậy cụ thể sầu riêng mang lại những lợi ích gì cho bà bầu?

Lợi ích của sầu riêng với bà bầu

  • Cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mẹ bầu

Với hàm lượng vitamin C lên tới 24% trong 100g thịt sầu, sầu riêng là nguồn cung cấp vitamin C rất đáng kể cho mẹ bầu. Chính vì vậy, khi mẹ bầu ăn sầu riêng sẽ làm tăng sức đề kháng và tăng khả năng hấp thụ canxi hiệu quả hơn. Không những vậy, các vitamin nhóm B cùng niacin, thiamin, riboflavin còn có tác dụng rất tốt với bà bầu, ví như thiamin giúp bà bầu ăn ngon miệng hơn, hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn còn riboflavin giúp ngăn ngừa và làm giảm các cơn đau nửa đầu – triệu chứng thường gặp ở phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai.

Bà bầu ăn sầu riêng đúng cách sẽ tốt cho cả mẹ và con
Bà bầu ăn sầu riêng đúng cách sẽ tốt cho cả mẹ và con
  • Bà bầu ăn sầu riêng tốt cho tiêu hóa

Bà bầu ăn sầu riêng nghĩa là đang nạp vào cơ thể mình một lượng lớn chất xơ để bảo vệ màng nhầy của hệ tiêu hóa, loại bỏ các độc tố tích tụ trong cơ thể có nguy cơ gây nên các bệnh ung thư nguy hiểm. Chất xơ trong sầu riêng cũng giúp bà bầu ngăn ngừa tình trạng táo bón, hữu ích với quá trình tiêu hóa thức ăn.

  • Ăn sầu riêng giúp tránh được một số bệnh

Sầu riêng cung cấp chất béo vào trong cơ thể nhưng là các chất béo có lợi và không chứa cholesterol nên nếu mẹ bầu ăn sầu riêng đúng cách sẽ tránh được một số bệnh như tiểu đường, mỡ máu,… Thêm vào đó, lượng calo có trong mỗi múi sầu riêng cũng khá cao, cung cấp năng lượng cho mẹ bầu, giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh, tràn đầy sức sống.

  • Giúp bà bầu giảm căng thẳng, mệt mỏi
XEM THÊM:  8 Cách trị mụn cho bà bầu: An toàn, Hiệu Quả, Tiện Lợi

Đặc biệt, mẹ bầu ăn sầu riêng còn giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, trầm cảm, bớt cảm giác lo âu, chán nản nảy sinh trong quá trình mang thai do sự thay đổi của hormone trong cơ thể.

Lợi ích của sầu riêng với thai nhi

Không chỉ có tác dụng với phụ nữ mang thai mà bà bầu ăn sầu riêng còn mang lại lợi ích lớn lao, tác động trực tiếp tới thai nhi trong bụng. Cụ thể, hàm lượng canxi và khoáng chất như kali, phốt phát,… trong sầu riêng rất tốt cho sự hình thành xương và răng, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, bệnh tim mạch  cho em bé trong bụng. Sắt giúp sản sinh hồng cầu, bổ sung máu, giúp thai nhi luôn tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh, thích hợp ở trong bụng mẹ.

Các chất chống oxy hóa như chất xơ, vitamin b, kẽm, tryptophan, organo – sulfur có trong sầu riêng cũng là khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ thai nhi của bạn khỏi các chất gây ô nhiễm và các gốc tự do.

Bà bầu ăn sầu riêng còn có lợi ích trực tiếp tới thai nhi trong bụng
Bà bầu ăn sầu riêng còn có lợi ích trực tiếp tới thai nhi trong bụng

Lưu ý ăn sầu riêng trong thời kỳ mang thai

Bà bầu ăn sầu riêng mang lại rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và con. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều sầu riêng mỗi ngày, chỉ nên ăn tối đa 150 gram cơm quả sầu riêng trên ngày vì bên cạnh những lợi ích tuyệt vời của nó thì sầu riêng cũng mang đến những bất lợi về sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi.

XEM THÊM:  Bà Bầu Ăn Lựu Có Tốt Không? 5 tác dụng của lựu với bà bầu
Bà bầu ăn sầu riêng quá nhiều sẽ khiến cân nặng của mẹ và con tăng mất kiểm soát
Bà bầu ăn sầu riêng quá nhiều sẽ khiến cân nặng của mẹ và con tăng mất kiểm soát
  • Sầu riêng chứa lượng lớn calo, đường và carbohydrate, trung bình 2 múi sầu riêng cung cấp tới 60 calo nên không thích hợp với các mẹ bầu đang bị tiểu đường hoặc nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ.
  • Sầu riêng là trái cây nóng nên nếu ăn nhiều hơn khuyến nghị sẽ làm mất cân bằng âm dương trong cơ thể, từ đó gây ra một loạt các triệu chứng như khô miệng, nổi mụn, táo bón,… cho mẹ bầu. Không những thế, khi mẹ bầu ăn sầu riêng quá nhiều có thể làm tăng đột ngột hàm lượng glucose trong máu, làm cân nặng của mẹ bầu và thai nhi tăng mất kiểm soát, từ đó gây ra một loạt những hệ lụy về sau, ảnh hưởng đến cả quá trình chuyển dạ và sinh nở sau này.
  • Bà bầu ăn sầu riêng rất tốt tuy nhiên nên có lượng phù hợp và đặc biệt mẹ bầu cần tránh ăn sầu riêng nếu đang nằm trong nhóm đối tượng gặp tình trạng bị tiểu đường thai kỳ hoặc từng bị tiểu đường thai kỳ ở lần mang thai trước hay trong gia đình có người có tiền sử mắc bệnh tiểu đường, thai phụ mắc béo phì hoặc có bệnh về thận, thai phụ đang ở 3 tháng cuối của quá trình mang thai.

Như vậy, bà bầu ăn sầu riêng vừa có tác động tích cực vừa có tác động tiêu cực cho sức khỏe của cả mẹ và con nếu như mẹ không nắm được lượng ăn phù hợp với cơ thể cũng như tình trạng sức khỏe của mình.

Dược Sĩ Hòa Trịnh

Dược Sĩ Hòa Trịnh

Dược sĩ tốt nghiệp Trường Đại Học Hà Nội. Có kinh nghiệm 3 năm trong tư vấn thuốc. Mình mong muốn chia sẻ kiến thức nhằm nâng cao sức khỏe. Đây là thông tin tổng hợp và chia sẻ những kiến thức y khoa.

Theo dõi
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x