Bà bầu ăn nho được không? 9 Lợi Ích không nên bỏ lỡ

Sự hình thành và phát triển của thai nhi ổn định hay không phụ thuộc phần lớn vào chế độ ăn uống của mẹ bầu. Trong đó, trái cây luôn được đánh giá cao về thành phần dinh dưỡng cũng như khả năng tăng sức đề kháng cho thai nhi. Tuy nhiên, có một số loại trái cây luôn khiến mẹ bầu băn khoăn khi lựa chọn, trong đó có quả nho. Vậy để biết rõ hơn lợi ích và lưu ý khi Bà bầu ăn nho là gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua những thông tin dưới đây nhé!

Bà bầu ăn nho có tốt không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, khi mang thai bà bầu ăn nho có thể giúp cơ thể và thai nhi phát triển khỏe mạnh. Bởi nho là loại trái cây có hàm lượng vitamin cũng như khoáng chất rất cao và vô cùng cần thiết đối với cơ thể mẹ và bé.

Mẹ bầu ăn nho có tác dụng lớn trong việc ngăn ngừa thiếu máu, ngăn ngừa các loại virus, vi khuẩn, tiêu sưng và lợi tiểu. Ngoài ra, nho còn có hàm lượng lớn axit trái cây giúp đường tiêu hóa của mẹ bầu trở nên tốt hơn, cũng như ngăn ngừa các bệnh về dạ dày và lá lách.

Mẹ bầu ăn nho có tác dụng lớn trong việc ngăn ngừa thiếu máu, ngăn ngừa các loại virus
Mẹ bầu ăn nho có tác dụng lớn trong việc ngăn ngừa thiếu máu, ngăn ngừa các loại virus

Vì vậy, bà bầu ăn nho là rất tốt. Vừa có thể bổ sung máu, củng cố xương cốt, thông tiểu. Bên cạnh đó, bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể con người và có tác dụng rất lớn đối với việc an thai.

Thành phần dinh dưỡng của quả nho

Có thể nói nho là một loại trái cây được nhiều gia đình tin tưởng lựa chọn cho các mẹ bầu. Không chỉ bởi vị quả ngon ngọt mà còn bởi giá trị dinh dưỡng vô cùng cao.

Người ta có thể đánh giá trên đơn vị sử dụng quả nho là 12 quả/1 cốc. Ước tính trung bình quả nho: Chứa từ 10 – 33% fructose & glucose, và từ 65 – 85% là nước. Bên cạnh đó, nho còn gồm một hàm lượng lớn các loại vitamin tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi như: Vitamin C, A, B1, Beta-carotene, Phốt-pho, Canxi, Sắt, Axit folic, Omega-3 và DHA và chất xơ…

Trong nho chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất tốt cho mẹ bầu
Trong nho chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất tốt cho mẹ bầu

Ngoài ra, vỏ nho cũng chứa nhiều hợp chất Tanin và dầu rất cần thiết cho mẹ bầu. Bên trong hạt nho chứa hợp chất tanin, phlobaphene, vani, lecithin, và dầu béo.

XEM THÊM:  Bổ sung DHA cho bà bầu khi nào? Để mẹ Khỏe, con Thông Minh

Thành phần dinh dưỡng của quả nho chứa nhiều chất chống oxy hóa. Giúp mẹ bầu có thể phòng ngừa và loại bỏ các gốc tự do gây hại cho cơ thể. Đặc biệt trong nho có nhiều chất ngăn ngừa các loại bệnh thường gặp ở phụ nữ mang thai và thúc đẩy sự phát triển não bộ cũng như cơ thể của thai nhi.

8 Lợi ích tuyệt vời khi bà bầu ăn nho

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, nho là loại quả chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của các mẹ bầu. Đây là loại quả không chỉ dễ ăn mà còn mang lại những tác dụng bất ngờ và to lớn với phụ nữ khi mang thai.

1. Thúc đẩy sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi

Quả nho là loại trái cây chứa nhiều axit folic và natri. Đây là chất dinh dưỡng vô cùng cần thiết, không thể thiếu đối với sự hình thành hệ thần kinh và não bộ của thai nhi. Đồng thời còn giúp làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh thai nhi. Bởi vậy, ăn nho là một trong những phương pháp bổ sung axit folic, giúp kiến tạo não bộ, hình thành các dây thần kinh trong não bộ và tủy sống của thai nhi.

Hơn thế, hàm lượng chất Omega – 3 và DHA trong nho cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển bộ não của trẻ khi còn trong bụng mẹ.

2. Giúp hình thành răng và xương của thai nhi

Axit folic và canxi là hai thành phần quan trọng trong quả nho. Đây là dưỡng chất không thể thiếu để bước đầu hình thành nên bộ xương và hàm răng chắc khỏe cho bé yêu. Bổ sung những loại thực phẩm chứa nhiều canxi như: Nho, súp lơ, các loại đậu… trong suốt quá trình mẹ bầu mang thai còn giúp bé đạt được chiều dài lý tưởng khi ra đời. Bên cạnh đó, bổ sung nhiều canxi khi mang thai cũng giúp duy trì sức khỏe xương và răng của bà bầu.

Bà bầu ăn nho giúp bổ sung canxi tốt cho sự phát triển xương của thai nhi
Bà bầu ăn nho giúp bổ sung canxi tốt cho sự phát triển xương của thai nhi

3. Bà bầu Cải thiện các vấn đề ở hệ tiêu hóa

Trong suốt thời kỳ mang thai, cơ quan tiêu hóa thường được thả lỏng do tác dụng của hormone. Điều này có thể khiến các mẹ bầu gặp phải nhiều vấn đề về đường tiêu hóa như: Đau bụng, khó tiêu, đầy hơi, tiêu chảy… do các cơ quan tiêu hóa làm việc kém hiệu quả.

Để giảm các vấn đề này, mẹ bầu cần được quan tâm và bổ sung đầy đủ chất xơ để giúp hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh và hiệu quả nhất. Và quả nho chính là lựa chọn sáng suốt cho mẹ bầu trong việc đẩy các chất bã thừa ra khỏi cơ thể và làm sạch các cơ quan tiêu hóa. Giúp thai nhi phát triển một cách khỏe mạnh.

4. Tăng cường sức đề kháng cho bà bầu

Cơ thể mẹ bầu dễ mắc bệnh nhất là khi mang thai. Lúc này sức đề kháng của cơ thể giảm mạnh, virus rất dễ xâm nhập và gây ảnh hưởng xấu đến người mẹ và bé yêu.

XEM THÊM:  8 Cách trị mụn cho bà bầu: An toàn, Hiệu Quả, Tiện Lợi

Vì vậy, để giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, mẹ bầu cần thường xuyên bổ sung những dưỡng chất có lợi cho hệ miễn dịch. Trong đó phải kể đến nho. Đây là loại hoa quả được biết đến với nhiều chất oxy tốt cho cơ thể. Có tác dụng củng cố hệ miễn dịch, giúp bảo vệ bà bầu tránh xa khỏi các loại bệnh tật thường gặp khi mang thai.

5. Ăn nho giúp mẹ bầu phòng ngừa thiếu máu

Thiếu máu là một hiện tượng thường gặp ở những mẹ bầu khi mang thai. Cơ thể khi thiếu Sắt sẽ khiến mẹ bầu luôn cảm thấy hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn… Để cải thiện điều này và tăng cường dưỡng chất cho thai nhi, nho là một lựa chọn cần thiết và hợp lý.

Nho được biết đến như loại thực phẩm bổ máu, tốt cho cơ thể. Chúng chứa nhiều sắt giúp duy trì mức độ huyết sắc tố ổn định cho mẹ bầu. Ngoài nho tươi, mẹ bầu còn có thể ăn nho khô, uống nước ép nho khi mang thai để tăng cường dinh dưỡng cho bé yêu luôn khỏe mạnh.

6. Giảm phù nề khi mang thai

Phù nề là vấn đề thường gặp phải ở bà bầu từ tam cá nguyệt thứ hai trở đi. Lúc này lưu lượng chất lỏng trong cơ thể bắt đầu tăng lên. Đồng thời các mô giữ nước nhiều hơn, các bộ phận như: Chân, tay…của mẹ bầu bắt đầu xuất hiện khuynh hướng bị sưng, phù.

Trong trường hợp này, nho là một lựa chọn hữu hiệu và hiệu quả nhất.Trong nho có chứa nhiều canxi và magie. Đây là hai chất có khả năng làm giảm phù nề và cải thiện tình trạng tích nước trên cơ thể mẹ bầu. Giúp mọi hoạt động trở nên dễ dàng và cải thiện sức khỏe tốt hơn.

Ăn nho giúp bà bầu giảm tình trạng phù nề khi mang thai
Ăn nho giúp bà bầu giảm tình trạng phù nề khi mang thai

7. Tăng cường việc trao đổi chất cho cơ thể

Nho được các chuyên gia đánh giá cao vì chứa nhiều đường glucose. Đây là loại đường được tiêu thụ trực tiếp trong máu. Do đó, ăn mẹ bầu ăn nho một lượng vừa phải sẽ giúp giảm nhanh cảm giác mệt mỏi, khó chịu khi mang thai. Đồng thời, nho cũng có tác dụng ổn định quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp mẹ bầu loại bỏ được tình trạng xây xẩm, hoa mắt, chóng mặt…Từ đó cung cấp đủ dưỡng chất để thai nhi phát triển đầy đủ và khỏe mạnh.

8. Cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết với cơ thể mẹ bầu.

Khi người mẹ mang thai, vitamin và khoáng chất là những loại chất dinh dưỡng không thể thiếu, vì nó không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể mẹ bầu mà còn tác động mạnh đến sự hình thành và phát triển của bào thai.

Trong quả nho đều chứa rất nhiều khoáng chất và các loại vitamin có lợi cho sự phát triển của mẹ và thai nhi. Vitamin A và chất flavonoid giúp phát triển thị lực bé yêu nên bà bầu ăn nho sẽ giúp mắt bé sáng hơn.

XEM THÊM:  Bà đẻ ăn đu đủ chín có tốt không? Top 10 lợi ích bất ngờ

Ngoài ra, nho còn có vitamin C. Đây là loại vitamin giúp sản xuất collagen – một loại protein cấu trúc để hỗ trợ phát triển cơ, xương, sụn và mạch máu của thai nhi. Vitamin C trong nho cũng giúp cơ thể mẹ tăng cường khả năng miễn dịch, chống lại sự tấn công các loại virus gây bệnh thông thường.

Bên cạnh đó, các khoáng chất như kali, magie, canxi… lại tốt cho sức khỏe tổng thể của mẹ bầu và sự phát triển của bé yêu.

9. Bà bầu ăn nho giúp giảm ốm nghén

Nho là loại trái cây được các mẹ bầu ưa chuộng sử dụng. Ngoài những dưỡng chất tốt cho bà bầu và thai nhi thì nho còn có tác dụng giảm ốm nghén hiệu quả. Hơn nữa, bà bầu ăn nho khô hoặc nho tươi thường xuyên sẽ giảm thiểu được sự mệt mỏi, căng thẳng trong quá trình mang thai.

Bà bầu ăn nho trong thai kỳ cần lưu ý những điều gì?

Nho là loại quả chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao cho cơ thể người mẹ khi mang thai. Tuy nhiên không phải cứ ăn nho là tốt. Theo các chuyên gia dinh dưỡng sức khỏe sinh sản, mẹ bầu cần chú ý một số loại bệnh có thể mắc phải khi ăn nho.

  • Tiêu chảy: Vỏ nho đen, nho đỏ thường khá dày, gây khó tiêu cho bà bầu. Ngoài ra, khi ăn phải nho xanh có thể dẫn đến ợ chua, tiêu chảy…
  • Nhiễm độc thai nghén: Khi mang thai, cơ thể phụ nữ thường có tình trạng rối loạn nội tiết. Vì vậy khi ăn một lượng lớn nho có thể dẫn tới các biến chứng nguy hiểm cho bà bầu và thai nhi.
  • Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ, béo phì, có bệnh về đường tiêu hóa… Không nên ăn nho để hạn chế các ảnh hưởng không đáng có. Cùng là bảo vệ bản thân và bé yêu.

Bên cạnh đó, khi chọn nho và ăn nho, các mẹ bầu cũng nên lưu ý đến một số điều sau đây.

  • Nên chọn nho có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Tránh nho bị phun thuốc trừ sâu hoặc bị ướp các chất hóa học, chất bảo quản. Gây hại cho cơ thể và thai nhi.
  • Khi ăn nho, tốt nhất mẹ bầu nên bỏ đi phần vỏ vì vỏ có thể gây khó tiêu cho phụ nữ có thai.
  • Không nên ăn nho kết hợp với dưa leo, cá, bia….Nước khoáng hoặc các loại thực phẩm có nhiều chất béo vì có thể gây khó chịu cho dạ dày mẹ bầu.
  • Bà bầu đang bị sâu răng cũng không nên ăn nho. Nếu có ăn, mẹ bầu nên súc miệng kỹ sau khi ăn. Bởi hàm lượng đường có trong nho khá cao.

Hy vọng qua những thông tin được chia sẻ trên đây, các mẹ bầu cũng như những người thân yêu đã có thêm nhiều hiểu biết về lợi ích cũng như lưu ý đối với vấn đề bà bầu ăn nho. Từ đó có thêm kiến thức về sức khỏe dinh dưỡng để đảm bảo cả mẹ bầu và thai nhi luôn phát triển khỏe mạnh và an toàn.

Theo dõi
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x