Bà bầu ăn mít được không? 8 lợi ích bất ngờ cho mẹ tham khảo

Trái cây và rau xanh luôn được đánh giá là những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và cần thiết cho phụ nữ mang thai. Trong đó, mít được đông đảo các mẹ bầu chú ý và lựa chọn không chỉ bởi vị ngon ngọt, dễ ăn mà còn vì những dưỡng chất có trong quả. Tuy nhiên, vẫn có nhiều mẹ bầu lo lắng trong việc ăn mít vì những tác dụng phụ của loại quả này. Vậy để hiểu rõ hơn về loại trái cây đặc biệt này cũng như những lợi ích và lưu ý khi bà bầu ăn mít. Chúng ta hãy cùng nhau khám phá ngay sau đây nhé!

Bà bầu ăn mít được không?

Nhiều mẹ bầu luôn lo lắng rằng liệu ăn mít có nóng và có ảnh hưởng tới thai nhi hay không? Có nóng hay không? Theo các chuyên gia, mẹ bầu ăn mít chẳng những không gây nóng mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu và góp phần hỗ trợ mạnh quá trình phát triển của thai nhi. Mặc dù vậy, bà bầu vẫn nên có chế độ ăn phù hợp và đúng cách để mang lại được những lợi ích tuyệt vời trên.

Mít cũng là một trong số ít những loại trái cây tốt cho bà bầu vì có chứa hàm lượng vitamin nhóm B khá cao, bao gồm: Vitamin B6, niacin, riboflavin, axit folic… Bà bầu ăn mít ngăn chặn những bệnh vặt, củng cố hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa, ngăn ngừa thiếu máu…

Không những vậy, mít còn là loại quả dễ ăn với hương vị ngọt, mát, đậm đà. Sẽ thật đáng tiếc khi trong thực đơn của các mẹ bầu thiếu đi mít. Ăn mít đúng cách và đúng lượng sẽ giúp cơ thể mẹ bầu luôn ổn định và mạnh khỏe, đồng thời thai nhi cũng được cung cấp đủ dưỡng chất để hình thành và phát triển an toàn.

Bà bầu ăn mít bổ sung dưỡng chất tốt cho thai nhi
Bà bầu ăn mít bổ sung dưỡng chất tốt cho thai nhi

Giá trị dinh dưỡng của quả mít

Hàm lượng chất dinh dưỡng có trong mít được các bác sĩ dinh dưỡng đánh giá rất cao. Mít là loại trái cây chứa nhiều thành phần dưỡng chất khác nhau. Khoảng 200g mít sẽ cung cấp 155 calo, tuy nhiên trong đó chỉ có 5 calo đến từ các thành phần chất béo có trong mít. Do vậy, mít là một lựa chọn lành mạnh cho các mẹ bầu.

Trong mít có thành phần chất béo bão hòa, cholesterol và lượng natri rất thấp hoặc thậm chí là không có. Mặt khác, mít lại là nằm trong danh sách các loại quả cung cấp nhiều vitamin vô cùng phong phú gồm: Folate (vitamin B9), thiamin (vitamin B1), niacin (vitamin B3), riboflavin (vitamin B2), Vitamin C, Vitamin A… cùng với các khoáng chất khác như: đồng, mangan, kali, sắt và canxi.

XEM THÊM:  Cai sữa bao lâu thì hết sữa? 5+cách làm mất sữa Nhanh cho mẹ

Chất xơ có trong mít cũng đóng một vai trò quan trọng đối với việc kích thích hệ tiêu hóa. Các thành phần dinh dưỡng trong mít có khả năng kháng khuẩn, kháng virus, chống ung thư và tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu và bé yêu. Bởi vậy, mít là trái cây vô cùng cần thiết cho các bà bầu để luôn được cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh.

Mít chứa hàm lượng vitamin tốt cho sự phát triển của con
Mít chứa hàm lượng vitamin tốt cho sự phát triển của con

Lợi ích khi bà bầu ăn mít

Mít được biết đến với giá trị dinh dưỡng cao và dồi dào. Vì vậy, những lợi ích mà mít mang lại cho bà bầu và thai nhi là rất lớn. Và để hiểu rõ hơn những tác dụng tuyệt vời do mít mang lại đó, hãy theo dõi  những chia sẻ dưới đây để biết tại sao mít lại được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao như vậy.

Củng cố hệ miễn dịch cho mẹ bầu

Mít được biết tới rộng rãi vì chứa hàm lượng vitamin C dồi dào, bởi vậy khi ăn mít sẽ góp phần tăng cường sức miễn dịch, giúp cơ thể bà bầu ngăn ngừa sự tấn công của các loại vi-rút, vi khuẩn gây bệnh.

Ngoài ra, hệ thống miễn dịch sẽ được củng cố nhờ lượng vitamin được cung cấp, giúp thai nhi ổn định trong suốt thai kỳ. Hơn nữa, dưỡng chất còn giúp tăng cường sức khỏe thai kỳ bảo vệ mẹ bầu khỏi những căn bệnh vặt thông thường.

Tăng cường hoạt động tiêu hóa trong thai kỳ

Khi mang bầu, lượng thực phẩm bà bầu phải ăn là rất lớn, kéo theo đó hệ tiêu hóa có thể gặp nhiều vấn đề do lượng thức ăn quá nhiều. Trong mít chứa hàm lượng chất xơ có thể đáp ứng được 11% nhu cầu chất xơ hàng ngày của cơ thể, giúp mẹ bầu ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa bình thường của cơ thể.

Bên cạnh đó, loại chất xơ có trong mít này cũng có tác dụng loại bỏ màng nhầy bám ở ruột, ngăn ngừa viêm loét dạ dày và nguy cơ ung thư đại tràng. Lượng chất xơ dồi dào trong mít còn giúp mẹ bầu tiêu hoá dễ dàng hơn và từ đó giảm thiểu tình trạng táo bón mà đa số các mẹ đều gặp phải khi mang bầu.

Mít chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa của cả mẹ và con
Mít chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa của cả mẹ và con

Tốt cho mẹ bầu cao huyết áp

Cao huyết áp rất dễ xuất hiện ở phụ nữ mang thai và rất dễ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Trong mít có chứa lượng lớn Kali có tác dụng hạ huyết áp tuyệt vời. Trung bình cứ 100g mít sẽ cung cấp được khoảng 303 miligam kali, mang lại tác dụng làm giảm mức huyết áp trong cơ thể mẹ bầu.

XEM THÊM:  Top 8 đồ ăn vặt cho bà đẻ tốt thơm ngon, giữ dáng, đẹp da

Thường xuyên ăn mít là cách đơn giản và hiệu quả giúp mẹ bầu duy trì mức huyết áp trong tầm kiểm soát, nhất là những mẹ bầu có tiền sử cao huyết áp trước đó. Bên cạnh đó, bà bầu ăn mít cũng góp phần ngăn ngừa bệnh tim và nguy cơ bị đột quỵ. Bảo vệ mẹ và bé yêu luôn an toàn.

Giảm nguy cơ rối loạn tuyến giáp mẹ bầu

Sự gia tăng của hormone hCG trong thời gian mang thai của mẹ bầu sẽ làm ảnh hưởng đến lượng hormone tuyến giáp có trong máu. Có thể làm gia tăng nguy cơ rối loạn tuyến giáp. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, rối loạn tuyến giáp có thể gây nguy hiểm cho cả bà bầu và thai nhi.

Bà bầu ăn mít có tác dụng giúp mẹ bầu có thể kiểm soát và điều tiết hormone hCG trong thai kỳ. Ngoài ra, thường xuyên ăn mít sẽ giúp duy trì những chức năng bình thường của tuyến giáp, tăng khả năng ngăn ngừa các vấn đề về tuyến giáp ở phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ mang thai.

Tăng cường sự chắc khỏe cho xương

Vấn đề về xương khớp của phụ nữ khi mang thai luôn được quan tâm rất nhiều. Mẹ bầu thường xuyên có thể cảm thấy nhức mỏi, đau nhói, không muốn đi lại, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và thai nhi.

Mít không chỉ chứa hàm lượng chất Canxi cao mà còn cung cấp cho cơ thể bà bầu một lượng magie phong phú, giúp tăng cường hỗ trợ việc hấp thụ canxi của cơ thể. Trong mít còn có chứa đường tự nhiên, do vậy, ăn mít sẽ giúp các mẹ tăng cường năng lượng nhanh chóng hơn. Từ đó, tăng cường sức khỏe xương khớp, phòng chống loãng xương cho cả mẹ và bé yêu.

Mít chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa của cả mẹ và con
Bà bầu ăn mít giúp con có sự phát triển chắc khỏe về xương

Ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu cho bà bầu

Khi mang bầu, lượng máu cần cung cấp để nuôi dưỡng cả mẹ và bé là rất lớn. Vì vậy, tình trạng thiếu máu dễ bắt gặp ở phụ nữ mang thai.

Mít được đánh giá là loại thực phẩm giàu Sắt. Mẹ bầu thường xuyên ăn mít sẽ ngăn ngừa được nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt. Tuy vậy, lượng sắt mẹ bầu cần được cung cấp trong thai kỳ rất lớn, bà bầu cũng cần bổ sung thêm từ động vật hoặc các viên uống bổ sung. Theo các chuyên gia, Sắt trong thực vật rất khó hấp thu vào cơ thể hơn so với sắt trong động vật.

Kiểm soát và điều tiết hormone trong kỳ mang thai.

Có thể nhiều mẹ bầu sẽ ngạc nhiên, mít có tác dụng giúp chị em kiểm soát điều tiết hormone trong thai kỳ. Ngoài ra, nhờ dinh dưỡng có trong mít, bà bầu có thể hạn chế mức độ căng thẳng trong thời gian mang thai và cho con bú.

Bên cạnh đó, bà bầu ăn mít cũng góp phần tăng cường chức năng miễn dịch và bảo vệ bản thân khỏi những loại bệnh thông thường. Tăng cường khả năng phát triển toàn diện cho thai nhi.

XEM THÊM:  Cách trị mụn cóc cho bà bầu hiệu quả? Những lưu ý cần thiết

Giúp bảo vệ mắt và da

Vào thời kỳ mang thai, da và mắt của mẹ bầu rất dễ bị ảnh hưởng. Có thể bị mờ mắt và sạm da, khiến bà bầu cảm thấy chán nản và ảnh hưởng tới thai nhi.

Với hàm lượng vitamin A dồi dào có trong mít, bà bầu ăn mít không chỉ giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt mà còn có tác dụng hỗ trợ quá trình phát triển của tim, phổi, thận, xương và hệ thần kinh trung ương của thai nhi.

Với lượng lớn khoáng chất và vitamin, ăn mít còn giúp mẹ bầu cải thiện làn da, giảm thâm sạm, tăng cường độ sáng. Khiến mẹ bầu trở nên tươi tắn và khỏe khoắn hơn.

Những lưu ý khi ăn mít cho bà bầu

Mít có nhiều lợi ích như vậy, tuy nhiên việc ăn mít cũng có một số lưu ý mà mẹ bầu cũng như những người thân yêu cần chú tâm tới để bảo vệ cả mẹ và bé yêu mạnh khỏe.

  • Không nên ăn quá nhiều mít và cũng không nên ăn mít thường xuyên. Mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 60g – 80g mít mỗi ngày. Khi ăn mẹ bầu nên nhai kỹ, ngoài ra không nên ăn mít vào buổi chiều tối tránh khó tiêu.
  • Đối với mẹ bầu có cơ địa mẫn cảm, không nên ăn mít vì rất dễ dị ứng. Nếu ăn thì nên tuân theo chỉ dẫn của chuyên gia dinh dưỡng.
  • Trước khi ăn mít, mẹ bầu nên lau sạch phần nhựa dính trên cùi rồi tách múi mít ra, có thể rửa qua với nước muối loãng để làm giảm dị ứng.
  • Với các mẹ thừa cân và béo phì không nên ăn mít trong thời gian mang thai do lượng đường trong mít cao.
  • Khi có bầu, những trường hợp mẹ mắc các chứng rối loạn máu không nên ăn mít. Vì ăn mít có thể gây ra tình trạng máu nhanh đông dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng đối với mẹ bầu.
  • Hạt mít có tác dụng bổ trung ích khí cho bà bầu, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Bởi vậy, sau khi ăn mẹ bầu lấy hạt mít luộc với chút muối, hoặc có thể rang chín.
  • Tuyệt đối không nên ăn mít kết hợp với mật ong vì sẽ làm cấu trúc phân tử của chúng thay đổi làm căng khí trong nội tạng rất nguy hiểm.
  • Mẹ bầu nên chọn mít vẫn còn tươi, mới hái xuống để dưỡng chất trong mít dồi dào nhất. Tránh ăn mít khi còn xanh hoặc chưa xử lý nhựa mít.
Bà bầu ăn mít nên lau sạch phần nhựa và không kết hợp với mật ong
Bà bầu ăn mít nên lau sạch phần nhựa và không kết hợp với mật ong

Trên đây là những thông tin hữu ích về vấn đề bà bầu ăn mít cũng như lợi ích và lưu ý mà mẹ bầu và những người thân nên quan tâm tới. Hy vọng qua những chia sẻ này mẹ bầu sẽ có thêm nhiều kiến thức mới để bảo vệ bản thân và thai nhi luôn khỏe mạnh và an toàn.

Theo dõi
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x