Bà Bầu Ăn Lựu Có Tốt Không? 5 tác dụng của lựu với bà bầu

Chắc hẳn không ít mẹ bầu đã từng băn khoăn, phân vân khi chọn lựa cho mình những loại hoa quả sạch mang lại giá trị dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu và thai nhi.

Nhiều mẹ bầu đặt ra câu hỏi bà bầu ăn lựu có tốt không? Ăn lựu có tác dụng gì đối với bà bầu? Thực tế, chưa có bất cứ một nghiên cứu khoa học nào khẳng định và chứng minh tính xác thực của những kinh nghiệm dân gian về tác dụng của quả lựu. Tuy nhiên, ăn lựu khi mang thai là lựa chọn dinh dưỡng an toàn cho mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Bài viết sau đây sẽ giúp các mẹ bầu giải đáp những thắc mắc, băn khoăn của mình về tác dụng của quả lựu. Các mẹ đừng bỏ lỡ nhé!

Thành phần dinh dưỡng ở trong quả lựu.

Lựu là loại trái cây thơm ngon có nguồn gốc xuất xứ từ các nước Trung Đông. Nếu người Mỹ thường chế biến nước ép từ trái lựu để sử dụng như một thức uống cần thiết thì người Hy Lạp tôn sùng quả lựu như một loại “quả tiên” bởi tác dụng hữu ích mà nó đem lại. Thành phần dinh dưỡng của quả lựu chứa một số hợp chất Phytochemical, được các nhà khoa chứng minh rằng rất tốt cho hệ tim mạch của các mẹ bầu.

Thành phần có trong quả lựu
Thành phần có trong quả lựu

Thành phần dinh dưỡng cho mỗi 100g lựu gồm có:

Các chất dinh dưỡng cơ bản có trong 100g lựu:

  • Calo: 82 g
  • Carbohydrate: 18,5 g
  • Protein: 1,67 g
  • Chất béo: 1,3 g
  • Chất xơ: 4,2 g

Các loại vitamin có trong 100g lựu:

  • Vitamin K: 16,4 mg
  • Vitamin C: 10,3 mg
  • Vitamin E: 0,8 mg
  • Vitamin B1: 0,066 mg
  • Vitamin B2: 0,053 mg
  • Vitamin B3: 0,091 mg
XEM THÊM:  Mách mẹ 9 cách kích sữa: Về Nhiều, Đúng Cách, Hiệu Quả

Các loại khoáng chất có trong 100g lựu:

Khoáng chất có trong quả lựu
Khoáng chất có trong quả lựu
  • Sắt: 0,40 mg
  • Canxi: 12 mg
  • Phốt pho: 33 mg
  • Magie: 12 mg
  • Kali: 235 mg
  • Natri: 3,3 mg
  • Đồng: 0,156 mg
  • Kẽm: 0,32 mg
  • Manga: 0,120 mg
  • Selen: 0,6 μg

Bà bầu ăn lựu có tốt không?

Bà bầu ăn lựu là một lựa chọn dinh dưỡng an toàn cho cả mẹ và bé. Bên cạnh đó có rất nhiều kinh nghiệm dân gian cho rằng, ăn lựu sinh con sẽ có má lúm đồng tiền, ngăn ngừa rạn da. Mặt khác, ăn lựu khi mang thai giúp bổ sung một lượng lớn canxi và phốt pho, rất tốt cho sự phát triển hệ xương của bé và của mẹ. Bởi vậy các mẹ có thể hoàn toàn yên tâm khi lựa chọn ăn lựu trong thời gian mang bầu.

Đó là một số lý do giúp các mẹ giải đáp thắc mắc, băn khoăn khi lựa chọn ăn lựu trong thai kỳ. Các mẹ hãy an tâm vì lựu là loại trái cây thơm ngon, có nhiều khoáng chất cung cấp dinh dưỡng cho bà bầu. Bởi vậy, mẹ đừng phân vân bà bầu ăn lựu có tốt không nhé, mà hãy lựa chọn ăn lựu để thai nhi có sự phát triển toàn diện.

Bầu ba tháng đầu có nên ăn lựu không?

Quả lựu chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho cả mẹ và và sự phát triển của thai nhi.

Bầu ba tháng có nên ăn lựu?

Đặc biệt, trong 3 tháng đầu của thai kỳ, cơ thể mẹ rất cần được bổ sung vitamin C và các loại khoáng chất. Khi đó mẹ bầu cần ăn lựu thường xuyên để cung cấp đầy đủ vitamin C cho cơ thể. Ngoài ra, các mẹ cần lưu ý bổ sung lựu vào thực đơn trong 3 tháng cuối thai kỳ, giúp làm giảm nguy cơ tiền sản giật, tốt cho sự hình thành và phát triển hệ xương của thai nhi, đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Khi ăn lựu, mẹ bầu nên cắt trái lựu làm đôi, sau đó tách hạt ra khỏi vỏ và ép ép thành nước để uống. Bạn cũng có thể ăn kết hợp phần nước ép lựu với sữa chua hoặc uống cùng các loại sinh tố khác. Ngoài ra, bạn cũng có thể rắc một phần hạt lựu lên salad để món khai vị hay món tráng miệng của bạn được bổ sung thêm dưỡng chất. Các mẹ bầu lưu ý chọn mua quả lựu ngon, sạch và đảm bảo chất lượng.  Chỉ nên mua lựu ở những nơi uy tín để tránh những tác dụng không mong muốn đối với cơ thể mẹ bầu.

XEM THÊM:  30 dấu hiệu mang thai (có thai) sau 1-2  tuần chính xác nhất

Tác dụng của quả lựu đối với bà bầu

  • Bổ sung vitamin C, nâng cao sức đề kháng

Bà bầu ăn lựu

Khi mang thai, cơ thể mẹ sẽ yếu hơn do sức đề kháng giảm so với cơ thể người bình thường. Ăn lựu sẽ giúp mẹ tăng sức đề kháng, chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn, vi rút và các tác nhân gây bệnh. Trong thành phần dinh dưỡng, lựu có chiết xuất vitamin C, kali và chất xơ dồi dào, có tác dụng giúp cơ thể chống cảm lạnh và giữ cho hệ thống tiêu hóa khỏe. Ngoài ra, trong quả lựu cũng chứa nhiều vitamin A, vitamin E và axit folic có lợi cho hệ miễn dịch và tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

  • Hạ huyết áp, giảm nguy cơ tiền sản giật

Có thể bạn chưa biết, vào 3 tháng cuối  thai kỳ, huyết áp cơ thể mẹ sẽ tăng lên làm tăng nguy cơ tiền sản giật. Lúc này, lựu có tác dụng tuyệt vời đối với mẹ bầu bởi ăn 1 quả lựu mỗi ngày trong 2 tuần liên tục như vậy có thể hạ được 5% huyết áp.Trong quả lựu chứa hợp chất Phytochemical, rất tốt cho hệ tim mạch. Vì vậy, ăn lựu giúp mẹ bầu hạn chế tối đa nguy cơ tiền sản giật bởi lựu có tác dụng cân bằng huyết áp cho cơ thể.

  • Ngăn ngừa chứng rạn da khi mang thai

Khi mang bầu, vòng bụng của cơ thể mẹ sẽ tăng lên từng ngày, điều đó có thể làm xuất hiện những vết rạn xấu xí ở bụng, đùi hay chân. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng làm tăng độ đàn hồi cho da, giúp làn da sáng mịn hơn, ngăn ngừa chứng rạn da cho cơ thể mẹ. Đồng thời, trong quá trình mang thai, mẹ có thể gặp một vài vấn đề về da do sự thay đổi nội tiết tố như dị ứng, phát ban, da nổi mụn trên khuôn mặt, ngực, lưng và cổ,…Khi đó, lựu là sự lựa chọn tối ưu giúp mẹ giải quyết những nỗi lo đó.

  • Hỗ trợ quá trình phát triển xương cho thai nhi, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh

Có một nghiên cứu khoa học từ Đại học Y Case Western Reserve vào năm 2005 đã chứng minh rằng trong lựu có chứa một loại enzyme có tác dụng làm hạn chế quá trình suy thoái của mô sụn, đồng thời ngăn chặn những tác nhân dẫn đến tình trạng viêm xương khớp, thoái hóa cột sống,…

XEM THÊM:  Ăn gì để nhiều sữa, mát sữa, không tăng cân cho mẹ sau sinh

Khi mang thai, cơ thể mẹ cần được cung cấp một lượng canxi rất lớn để hỗ trợ cho sự hình thành và phát triển hệ xương của thai nhi. Bởi vậy, để cung cấp đầy đủ canxi cần thiết cho cơ thể, mẹ bầu nên bổ sung lựu vào thực đơn hằng ngày của mình.

  • Phòng ngừa táo bón

Chắc hẳn nhiều mẹ bầu sẽ gặp trở ngại khi bị táo bón trong quá trình mang bầu, điều đó chẳng khác nào một cơn ác mộng. Vậy thì các mẹ hãy yên tâm và bổ sung ngay quả lựu vào thực đơn hằng ngày của mình nhé! Bởi quả lựu có chứa một hàm lượng chất xơ khá lớn. Ăn lựu giúp điều hòa đường ruột, tiêu hóa tốt, ngăn ngừa táo bón, giúp các mẹ thoát khỏi cơn ác mộng về “táo bón”.

Qua bài viết trên các bạn có thể thấy quả lựu có những tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể bà bầu bởi hàm lượng dinh dưỡng và tác dụng hữu ích mà nó mang lại. Bà bầu ăn lựu có tốt không? Câu hỏi được không ít mẹ bầu đặt ra đã được giải đáp cụ thể và rõ ràng. Hi vọng qua đây sẽ giúp các mẹ hết băn khoăn, lo lắng khi lựa chọn quả lựu vào thực đơn hằng ngày của mình! Chúc các mẹ bầu khỏe mạnh và chuẩn bị làm mẹ thật tốt nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *