Bầu Ăn Bòn Bon được không? 8 lợi ích khi bà bầu ăn bon bon

Mùa hè là thời điểm của nhiều loại trái cây tươi thơm ngon bổ dưỡng nhiều người yêu thích. Trong đó bòn bon được biết đến là loại quả có vị hơi chua ngọt là loại trái cây nhiều mẹ bầu yêu thích đặc biệt giai đoạn ốm nghén. Bởi chúng rất dễ ăn và giúp các mẹ bầu cải thiện tình trạng ốm nghén chán ăn kéo dài. Tuy nhiên bà bầu ăn bòn bon có thực sự tốt hay không thì không phải ai cũng biết. Cùng tìm hiểu lợi ích của bon bon mang lại cho bà bầu là gì? Giai đoạn nào thì nên ăn bòn bon tốt nhất.

Bà bầu ăn bòn bon có tốt không?

Theo kinh nghiệm dân gian thì khi phụ nữ có bầu không nên ăn quả bòn bon. Bởi đây là loại quả có tính hàn mọc trong rừng núi khi ăn có thể gây nên dị tật thai nhi và có thể xảy thai. Tuy nhiên quan niệm này hoàn toàn sai và không có cơ sở khoa học chứng minh.

Theo nghiên cứu thì bòn bon là loại quả chứa nhiều hàm lượng vitamin A, B1, B2, B3, đường và chất xơ là các chất cần thiết cung cấp cho mẹ bầu giai đoạn mang thai. Bà bầu ăn bòn bon giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn, tăng cường sức đề kháng giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến đường ruột. Vì thế đây chính là loại quả hữu ích cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.

 Cung cấp hàm lượng vitamin A, B1, B2, B3, đường và chất xơ cho mẹ bầu
Cung cấp hàm lượng vitamin A, B1, B2, B3, đường và chất xơ cho mẹ bầu

Thành phần dinh dưỡng của quả bòn bon

Bòn bon là một loại trái cây có hình bầu dục, chúng thường kết thành chùm nhỏ với lớp vỏ mịn màu nâu nhạt. Bon bon được bày bán nhiều vào khoảng tháng 8 và tháng 10 hàng năm và được nhiều người thích thú chọn mua.

Được biết đây là loại quả có hàm lượng dinh dưỡng cao với hàm lượng các chất xơ có, Carotene vitamin A, B1, B2, B3, C cùng hàm lượng lương và các khoáng chất cần thiết như Canxi, sắt, photpho…

XEM THÊM:  Bà bầu ăn mít được không? 8 lợi ích bất ngờ cho mẹ tham khảo

Với giá trị dinh dưỡng thiết yếu quan trọng cung cấp cho mẹ bầu có một nền tảng sức khỏe khỏe mạnh an toàn trong suốt giai đoạn thai kì của mình. Vì thế bòn bon là một loại trái cây tốt cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi.

Trong quả bòn bon chứa rất nhiều chất dinh dưỡng
Trong quả bòn bon chứa rất nhiều chất dinh dưỡng

8 lợi ích khi bà bầu ăn bon bon

1. Bổ sung chất xơ

Bòn bon chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, vì vậy mẹ bầu nên ăn bon bon mỗi ngày. Bởi như thế bạn sẽ cung cấp hơn 10% chất xơ cho cơ thể. Với bà bầu thì cân nặng và táo bón là vấn đề cực kì quan trọng, nó ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống hàng ngày. Vì thế việc ăn bon bon hàng ngày giúp mẹ bầu có thể giảm thiểu tình trạng táo bón và kiểm soát cân nặng tốt nhất. Ngoài ra cũng giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn rất nhiều.

2. Tăng cường sức đề kháng

Vitamin C có trong quả bòn bon đóng vai trò quan trọng giúp nâng cao sức đề kháng cơ thể và cải thiện hệ miễn dịch tốt nhất. Bà bầu ăn bòn bon nhiều sẽ cải thiện tình trạng hấp thụ dinh dưỡng vào thai nhi tối ưu nhất. Đồng thời tăng cường khả năng trao đổi chất giúp chuyển hóa thức ăn và hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất.

Đối với mẹ bầu 3 tháng đầu tiên thường rất nhạy cảm và mắc những bệnh như cúm. Việc ăn quả bòn bon mỗi ngày sẽ giúp hạn chế tối đa những bệnh tật ảnh hưởng trực tiếp lên thai nhi.

Tăng cường sức đề kháng
Tăng cường sức đề kháng

3. Chống oxy hóa tốt nhất

Thành phần chính của quả bòn bon là chất caroten, một trong những chất chống oxy hóa mạnh mẽ nhất. Với hàm lượng các chất này được bổ sung hàng ngày khiến mẹ bầu hoàn toàn khỏe mạnh. Đồng thời cải thiện tối đa hệ miễn dịch tốt nhất với các bệnh phổ biến dễ lây nhiễm. Ngoài ra với thành phần vitamin C có trong bòn bon cũng là một chất chống oxy hóa. Giúp mẹ bầu có thể ngăn chặn những gốc tự do gây hại trong quá trình hình thành thai nhi.

4. Cải thiện làn da trắng mịn hơn

Khi phụ nữ mang thai thường sẽ bị thay đổi nội tiết tố. Từ đó làm cho da dẻ bị mụn, sần sùi, và đen sạm đi. Nhiều người luôn cảm thấy tự ti với làn da xuống sắc của mình giai đoạn mang bầu. Chính vì thế các mẹ luôn cố gắng bổ sung rất nhiều vitamin A, E để duy trì làn da ban đầu của mình. Tuy nhiên với những thành phần làm đẹp đó hoàn toàn lưu trữ trong trái bòn bon. Nên khi các bà bầu ăn bòn bon sẽ hấp thụ tối đa các vitamin dồi dào trên an toàn và tự nhiên. Những mẹ bầu thường xuyên sử dụng bòn bon trong giai đoạn mang bầu sẽ cảm nhận thấy làn da khác biệt rõ rệt thay đổi nhất.

XEM THÊM:  Bà bầu ăn hàu có tốt không? Có an toàn cho thai nhi không?

5. Ngăn ngừa tiểu đường khi mang thai

Lượng vitamin B trong bòn bon là khá cao. Vì thế khi bà bầu ăn bòn bon có thể loại bỏ tối đa dư lượng đường dư thừa trong cơ thể mẹ bầu. Ngoài ra có thể hạn chế tình trạng tăng huyết áp khi mẹ bầu bước vào giai đoạn sinh nở. Với hàm lượng riboflavin trong bòn bon có thể là chất xúc tác làm thúc đẩy quá trình tạo ra năng lượng từ các carbohydrate.

Ngăn ngừa tiểu đường khi mang thai
Ngăn ngừa tiểu đường khi mang thai

6. Bổ sung sắt và canxi

Giai đoạn mang bầu thường thiếu hụt khá nhiều sắt và canxi cho quá trình nuôi em bé. Bởi khi thai nhi phát triển hình hài và trí não cũng cần lượng lớn canxi và máu để nuôi dưỡng cơ thể. Vì thế mẹ bầu cần phải bổ sung sắt và canxi thường xuyên để giúp thai nhi phát triển toàn diện nhất. Có nhiều cách bổ sung sắt và canxi hàng ngày, nhưng mọi người nên bổ sung bằng cách ăn uống tự nhiên. Sử dụng bòn bon hàng ngày cũng là một cách bổ sung sắt và canxi thường xuyên. Giúp mẹ bầu an toàn trong suốt thai kỳ mà vẫn đủ dinh dưỡng.

7. Bảo vệ răng miệng chắc khỏe

Bòn bon có chứa lượng photpho dồi dào là thành phần chính giúp bảo vệ răng miệng chắc khỏe. Khi bầu bí chị em phụ nữ thường bị suy yếu sức khỏe và tàn phá nhan sắc. Men răng cũng bị tấn công bởi những loại vi khuẩn gây sâu răng. Vì thế bà bầu ăn bòn bon chính là một lợi thế cực lớn về sức khỏe cơ thể và bảo vệ men răng chắc khỏe.

8. Kiểm soát cân nặng khi mang thai

Trong quá trình mang thai các mẹ bầu thường chú ý đến cân nặng của bản thân nhất. Bởi thế chế độ ăn uống luôn được thực hiện một cách khoa học để giảm thiểu lượng mỡ tích tụ tối đa. Việc ăn nhiều trái cây tươi sẽ có ích rất nhiều cho tiêu hóa, làm đẹp và bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu hàng ngày. Bà bầu ăn bon bon cũng là để kiểm soát cân nặng của cơ thể. Bởi trong bòn bon có chứa nhiều vitamin C giúp giảm thiểu tích tụ mỡ và dinh dưỡng dư thừa trong cơ thể mẹ. Đồng thời tăng cường chuyển hóa dinh dưỡng để nuôi dưỡng thai nhi.

XEM THÊM:  Mẹo 10 cách giảm cân sau sinh Hiệu Quả mà Nhiều sữa cho con

Một số lưu ý khi bà bầu ăn bòn bon

  • Bà bầu ăn bòn bon như thế nào là hợp lý và an toàn nhất. Nhiều người chỉ ăn theo cách ngẫu nhiên không chú ý đến cách ăn sao cho dinh dưỡng được hấp thụ tối đa nhất mà đảm bảo an toàn cho mẹ và con.
  • Đối với mẹ bầu mỗi ngày nên bổ sung 0,5kg bòn bon:  nên chia nhỏ lượng ăn cho mỗi lần ăn trong ngày. Với mỗi lần trung bình nên ăn khoảng 4-5 trái. Khi ăn nên lột bỏ hết phần vỏ, vì vỏ loại quả này chứa axit lansium không tốt cho tim mạch.
  • Bạn không nên ăn hạt bòn bon: bởi chúng có thể gây độc cho cơ thể mẹ bầu với chất alkaloid chứa trong hạt quả bòn bon. Đặc biệt nên ăn loại quả này khi chúng vào mùa thực sự và nên chọn những cửa hàng uy tín để mua về ăn để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.
  • Bòn bon xanh không tốt: Không nên ăn bòn bon xanh vì sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa có thể gây nên tình trạng đau bụng nguy hiểm cho phụ nữ mang bầu. Vì thế tuyệt đối không ăn quả bòn bon khi xanh.
  • Không nên ăn quá nhiều: bởi có thể sẽ ảnh hưởng đến thai nhi, bạn nên ăn một lượng vừa phải
  • Không ăn quả bị sâu, thối: Khi ăn những quả bị sâu, thối đó sẽ dẫn đến những vấn đề về tiêu hóa, gây đau bụng hoặc có chứa thành phần gây hại cho mẹ bầu

Những thông tin về trái bòn bon đã được cập nhật đầy đủ trong bài viết. Hy vọng nó sẽ giúp mọi người hiểu biết thêm về trái bon bon. Bà bầu ăn bòn bon có tốt không? Những lợi ích trực tiếp nó mang lại cho mẹ bầu là như thế nào? Mẹ bầu nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng trong mọi bữa ăn để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và em bé khỏe mạnh trong suốt thời gian thai kỳ.

Dược Sĩ Hòa Trịnh

Dược Sĩ Hòa Trịnh

Dược sĩ tốt nghiệp Trường Đại Học Hà Nội. Có kinh nghiệm 3 năm trong tư vấn thuốc. Mình mong muốn chia sẻ kiến thức nhằm nâng cao sức khỏe. Đây là thông tin tổng hợp và chia sẻ những kiến thức y khoa.

Theo dõi
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x