Ăn gì để béo mặt? Các bài tập giúp béo mặt đơn giản tại nhà

Bạn đang sở hữu cho mình một thân hình và vóc dáng cân đối nhưng khuôn mặt lại hốc hác, gầy gò khiến bạn trông như già trước tuổi? Bạn luôn tự hỏi bản thân rằng: “Ăn gì để béo mặt?’, “Ăn gì để mặt tròn trịa hơn?”. Đừng lo lắng vì bài viết sau đây sẽ bật mí cho bạn top những thực phẩm và bài tập giúp khuôn mặt bạn đầy đặn hơn nhiều đấy!

Vì sao khuôn mặt nhìn gầy ốm và thiếu sức sống

Một khuôn mặt không được tròn trịa, thiếu sức sống, xanh xao sẽ khiến bạn có một vẻ ngoài tiều tụy và già hơn tuổi. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến một khuôn mặt trở nên hốc hác, gầy ốm nhưng về cơ bản, khuôn mặt gầy ốm là do vùng má đang thiếu mỡ. Xét về những nguyên nhân cụ thể hơn, chúng ta có thể hiểu hiện tượng này xuất phát từ những lý do sau:

Ăn gì để béo mặt

                      Nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng má bị hóp, gương mặt thiếu sức sống

Do chế độ dinh dưỡng

Ngày nay nhiều bạn trẻ có thói quen ăn uống mất kiểm soát dẫn đến chứng rối loạn ăn uống. Nếu ăn không đầy đủ dưỡng chất thì rất dễ dẫn đến chứng má hóp do lượng chất béo trong các loại thực phẩm là vô cùng cần thiết nếu muốn béo mặt.

Do chế độ sinh hoạt không điều độ

Phần đa nhiều người có những áp lực trong cuộc sống như áp lực từ công việc, áp lực từ gia đình, bạn bè, người thân, mất ngủ, chán ăn dẫn đến bị “lệch” khung thời gian sinh hoạt khoa học mỗi ngày. Điều này chỉ khiến bạn trở nên thiếu sức sống hơn, quầng thâm mắt nhiều hơn mà khuôn mặt cũng trở nên tiều tụy hơn.

Do hiện tượng lão hóa

Khi bạn đến một độ tuổi mà làn da đang dần lão hóa theo thời gian, da bị trùng xuống, nhăn nheo nên các mô mỡ trên mặt không đủ để lấp đầy vùng má khiến đôi gò má bị hóp lại.

Ăn gì để béo mặt

                    Nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng má bị hóp, gương mặt thiếu sức sống

Do thực hiện chế độ giảm cân đột ngột

Khi bạn muốn giảm cân một cách nhanh nhất, có thể bạn sẽ suy nghĩ đến việc sử dụng những phương pháp không hề khoa học như nhịn ăn, dùng thuốc…Điều này chỉ khiến cho cơ thể không kịp thích nghi với việc các mô mỡ biến mất nhanh chóng, dẫn đến khuôn mặt trở nên “teo tóp” và xanh xao hơn. Chưa kể những phương pháp này còn gây hại đến bên trong cơ thể dẫn đến những biến chứng về lâu về dài.

Do hiện tượng khác

Ngoài ra hiện tượng khuôn mặt gầy ốm, thiếu sức sống còn do một số bệnh mãn tính gây nên.

back to menu ↑

Bí kíp giúp béo mặt chứ không béo người

Đây là một mong muốn của nhiều người khi sở hữu một khuôn mặt gầy vì họ sợ rằng khi thực hiện thực đơn ăn gì để béo mặt, còn phải lo lắng rằng thân hình cũng sẽ “mập” theo. Tuy nhiên, những bí kíp sau đây sẽ giúp ích cho bạn sở hữu một khuôn mặt tròn đầy mà vóc dáng vẫn luôn cân đối.

+ Điều quan trọng nhất nằm ở một chế độ sinh hoạt điều độ, đừng thức khuya, hãy đi ngủ sớm, ngủ đủ 8 tiếng một ngày vì nó vừa giúp da bạn không bị sạm đi mà khuôn mặt cũng tràn đầy sức sống hơn.

Ngủ đủ 8 tiếng một ngày giúp bạn sở hữu một khuôn mặt tròn đầy

+ Nếu bạn đang sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,…hãy cố gắng giảm thiểu tối đa nhất hoặc nếu có thể, hãy loại bỏ hẳn những chất này khỏi thói quen hằng ngày của bạn. Thay vào đó, nước lọc rất tốt cho cơ thể vì nước lọc có khả năng loại bỏ các chất độc trong gan, uống nhiều nước hơn để da dẻ mịn màng và gò má phúng phính hơn nhé.

+ Mỗi ngày trước khi đi ngủ, bạn hãy dành từ 10-15 phút để thực hiện những bài tập massage mặt để các mô cơ trên mặt được thư giãn và giúp khuôn mặt tròn đầy hơn. Nhớ lưu ý tay bạn phải sạch trước khi chạm lên mặt để da không bị nổi mụn nhé.

back to menu ↑

Ăn gì để béo mặt nhanh nhất mà không bị tăng cân

Chắc chắn rằng, để khuôn mặt đầy đặn hơn bắt buộc bạn phải xây dựng cho mình một thực đơn ăn uống khoa học, lành mạnh. Một thực đơn hoàn hảo sẽ giúp bạn vừa có một khuôn mặt cân đối mà vóc dáng cũng lý tưởng. Vậy ăn gì để béo mặt, bạn hãy ghi nhớ top những thực phẩm sau đây để bổ sung vào khẩu phần ăn của mình:

Tinh bột

Tinh bột xuất hiện trong các loại lương thực, thực phẩm như gạo, khoai tây, khoai lang, bí đỏ, yến mạch, trái cây…là một những chất dinh dưỡng không thể thiếu trong thực đơn giúp làm béo mặt của bạn. Hãy sử dụng tinh bột trong bữa ăn để cơ thể bạn được bổ sung đầy đủ dưỡng chất mà khuôn mặt cũng nhanh chóng tròn trịa hơn.

Trái cây

Trong mỗi loại trái cây chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất không chỉ giúp cho vóc dáng thon gọn mà làn da cũng được cải thiện, không bị nhăn nheo, thâm sạm, làm da ẩm mịn hơn. Một làn da xám xịt, xanh xao và sạm màu là “thủ phạm” khiến cho khuôn mặt luôn bị già hơn tuổi.

Các loại thịt có màu đỏ

Có rất nhiều các loại thịt đỏ trên thị trường hiện nay như thịt bò, thịt heo, thịt cừu, thịt gia cầm…là những loại thực phẩm chứa nguồn dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể. Thịt đỏ chứa nhiều protein , kẽm, sắt, vitamin giúp cơ thể dễ hấp thụ mà còn khiến phần mỡ dưới da mặt tròn đầy hơn, giúp đôi má không bị hốc hác, gầy gò.

Ăn gì để béo mặt

                     Các loại thịt có màu đỏ giúp thúc đẩy mô mỡ dưới má trở nên đầy đặn hơn

Mật ong

Trong mật ong chứa nhiều protein và vitamin giúp bạn có một gương mặt phúc hậu. Mật ong là một loại thực phẩm vô cùng tốt trong việc giải quyết vấn đề làm sao để béo mặt mà không béo người.

Do đó, mỗi sáng ngủ dậy, hãy pha một cốc nước ấm với chanh và mật ong để cơ thể được đào thải độc tố sau một đêm ngủ say mà gò má cũng đầy đặn hơn.

Trứng

Mỗi một quả trứng đều chứa lượng calo và khoáng chất không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp tăng cường lượng mỡ dưới da. Ăn trứng đều đặn sẽ giúp làn da trở nên trắng sáng, hồng hào và gương mặt tròn đầy hơn.

back to menu ↑

Các bài tập giúp khuôn mặt đầy đặn, phúng phính hơn

Ngoài việc bổ sung những loại thực phẩm trên vào thực đơn thì bạn có thể tiến hành cả những bài luyện tập khoa học cho khuôn mặt để gương mặt trở nên bầu bĩnh mà máu được lưu thông tốt hơn.

1, Bài tập chu môi

Đây là bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào khi rảnh rỗi. Cách để thực hiện động tác này như sau:

–          Chu môi lên và đẩy môi ra xa nhất có thể đồng thời mím chặt môi từ 15s.

–          Thu môi lại và thực hiện động tác mỉm cười trong khoảng từ 5-10s.

Bạn hãy thực hiện liên tục lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần để cơ mặt được giãn ra đồng thời chống lại các dấu hiệu của lão hóa và nếp nhăn, thúc đẩy phần mỡ dưới má được hoạt động trở nên săn chắc và lâu dần khuôn mặt bạn cũng đầy đặn hơn.

2, Bài tập phồng má

Hãy cố gắng hít một hơi thật sâu đồng thời phồng má lên từ 15-20s rồi thở nhẹ nhàng, từ từ cho hơi thoát ra. Thực hiện động tác này từ 5-10 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả nhanh nhé.

3, Bài tập véo má

Véo má từ trên xuống dưới liên tục để lưu thông khí huyết, bài tập này tuy không giúp bạn có một chiếc má đầy đặn hơn nhưng lại giúp vùng má sáng hồng tự nhiên và tạo cảm giác phúng phính cho má.

4, Bài tập massage cho khuôn mặt:

Cọ xát 2 lòng bàn tay vào nhau cho ấm lên, sau đó áp vào má và vuốt theo khuôn mặt từ dưới lên trên. Lặp lại động tác này 20-30 lần mỗi ngày vừa giúp nâng cơ mặt, làm cho mặt không bị chảy xệ mà còn khiến máu huyết lưu thông, làm da mặt trẻ hóa và căng bóng bất ngờ.

Ăn gì để béo mặt

                                     Massage mặt giúp khí huyết lưu thông, da mặt trẻ hóa

Như vậy, với những chia sẻ trên đây hi vọng đã phần nào trả lời cho câu hỏi: “Ăn gì để béo” của những bạn đang sở hữu gương mặt gầy gò, hốc hác. Thật là đơn giản để có một gương mặt đầy đặn tràn đầy sức sống đúng không nào. Mong rằng những gợi ý trên đây sẽ giúp bạn có một đôi gò má phúng phính, tròn trịa hơn để luôn đẹp và tự tin trong cuộc sống nhé.

Chúng tôi sẽ rất vui khi nghe suy nghĩ của bạn

Nhận xét tại đây

Logo
Enable registration in settings - general